15 Makanan Super untuk Gigi Sehat

15 Makanan Super untuk Gigi Sehat

Untuk senyum yang indah, Anda harus memiliki gigi putih yang sehat. Kami menjaga gigi kami “bertugas”, dari pagi hingga sore, mengunyah berbagai makanan sehat dan tidak sehat. Namun, kita tidak dapat membatasi makanan kita, dan karenanya, menjadi sangat penting bagi kita untuk melakukan perawatan gigi yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan super yang akan membuat Anda berkilau putih dan gigi kuat.

1. Air
Air adalah hal terbaik yang mungkin ada di seluruh planet ini yang dapat Anda konsumsi berlimpah untuk menjaga kebugaran Anda secara keseluruhan. Ini juga baik untuk gigi karena menyimpan mineral tertentu dalam gigi. Air adalah elemen penting dari air liur dan juga menjaga gusi tetap terhidrasi. Air memberi kekuatan pada gigi dan juga mencegah gigi membusuk.

2. Susu
Gigi membutuhkan kalsium agar kuat dan kokoh, dan merupakan kebenaran universal bahwa produk susu adalah sumber kalsium yang kaya. Selain kalsium, susu juga banyak mengandung vitamin D dan fosfat, yang membantu memperbaiki enamel gigi. Susu kedelai adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang tidak dapat mentolerir laktosa, karena sama-sama bergizi.

3. Keju
Sepotong kecil keju setiap kali makan sangat bagus untuk kesehatan mulut. Ini menghasilkan air liur di mulut, yang menetralkan efek asam. Keju juga kaya akan fosfat dan kalsium.

4. Teh
Baik hijau atau hitam, kedua bentuk teh sangat baik untuk kesehatan mulut. Teh mengandung polifenol dan katekin yang tidak hanya berkelahi dengan rongga, tetapi juga mengikis bakteri yang menyebabkan plak. Namun, bermanfaat untuk menghindari gula dalam teh.

5. Kacang Kacang
Munching berbagai jenis kacang dapat memberi Anda bermacam-macam nutrisi seperti kacang, seperti kacang mete, almond, kismis, kacang tanah, dll semuanya berlimpah dalam berbagai jenis mineral dan vitamin. Mereka semua efektif dalam menjaga kesehatan mulut.

6. Yogurt
Yogurt memang makanan yang kaya akan bakteri sehat, yang disebut lactobacillus. Yogurt harus dimasukkan setidaknya satu kali setiap hari. Yogurt sangat mendukung kesehatan gigi dengan memperkaya gigi dengan protein dan kalsium.

7. Dark Chocolate
Anda mungkin telah diperingatkan oleh ibumu karena keinginanmu akan cokelat hitam di masa kecilmu !! Tapi, telah diungkapkan oleh sejumlah penelitian bahwa cokelat hitam luar biasa untuk kesehatan gigi. Ini penuh dengan cocoa, yang mengandung tanin. Tanin sangat baik dalam mengurangi pembentukan plak, mencegah erosi gigi, meningkatkan sirkulasi darah, dan memerangi rasa sakit gusi. Akibatnya, Anda dapat memiliki sepotong cokelat hitam setelah makan.

8. Gula Tanpa Gula
Mengunyah gula tanpa gula bermanfaat dalam memproduksi air liur di mulut. Air liur diperlukan untuk menangkis asam yang diproduksi oleh bakteri tidak sehat di mulut.

9. Apple
Apple juga merupakan penghasil air liur yang efektif, yang membantu mencegah penumpukan rongga. Sebuah apel setelah makan malam sangat baik karena membersihkan dan mengikis partikel makanan yang menumpuk di sela-sela gigi.

10. Kaldu Tulang Kaldu
tulang terdiri dari sisa daging dan tulang hewan, yang sangat kaya akan kandungan kalsium. Tidak hanya memperkuat gigi, tetapi juga bagus untuk tulang, rambut, dan kuku.

11. Jamur
Kita semua tahu bahwa kalsium sangat baik untuk gigi, tetapi juga membutuhkan beberapa pembawa untuk diserap dalam tubuh, dengan benar. Vitamin D dalam jamur membantu penyerapan kalsium yang tepat untuk gigi yang kuat dan bebas plak.

12. Licorice
Licorice aromatik bersifat anti-bakteri. Konsumsinya dapat membuat mulut Anda segar dan menghilangkan akumulasi rongga dan plak.

13. Jeruk
Jeruk, sampai batas tertentu, bersifat asam, dan mereka diyakini berfungsi sebagai benang dan sikat untuk mulut Anda. Senyawa vitamin dan kalsium dari jeruk membuatnya menjadi buah sehat yang dapat menghilangkan mikroba dan mencegah kerusakan gigi.

14. Minyak Hati
Ikan Cod Kandungan vitamin A dan D minyak ikan cod juga terbukti luar biasa untuk kesehatan gigi dan gusi.
15. 5 C
The 5 C termasuk kayu manis, kapulaga, cengkeh, jintan dan ketumbar. Semua rempah-rempah ini kaya akan sejumlah nutrisi, yang membantu dalam mencegah segala jenis kerusakan pada gigi dan menghindari bakteri yang tidak sehat.

beranda

31 Manfaat Minyak Ikan Cod