Category Archives: Kesehatan

6 Makanan Olahan Yang Harus Anda Selalu Beli Organik

6 Makanan Olahan Yang Harus Anda Selalu Beli Organik

Kenyamanan dengan Biaya

Di dunia yang sempurna, Anda akan memiliki semua waktu dan sumber daya yang Anda butuhkan untuk membuat semua yang Anda makan dengan tangan. Tapi siapa yang kita bercanda? Antara pekerjaan dan kewajiban sosial, beberapa di antara kita bahkan dapat mendekati Donna Reeds dahulu kala. Jadi, untuk lorong makanan-dikemas kita pergi. Tetapi apakah Anda membahayakan kesehatan Anda setiap kali Anda meraih sesuatu dengan daftar bahan-bahan?

Setiap lima tahun, Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) melakukan Studi Diet Total untuk menentukan apakah berbagai makanan olahan memenuhi standar federal untuk residu pestisida, seperti halnya AS

Departemen Pertanian (USDA) tidak menggunakan pestisida. Meskipun makanan yang diuji memenuhi pedoman keamanan federal, mereka masih mengandung tingkat pestisida yang tidak diinginkan dan tidak sehat. Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kewarasan Anda, tetaplah dengan versi organik bersertifikat-USDA dari makanan berikut.

1. Makan Malam Beku

Untuk malam-malam ketika Anda membutuhkan makanan cepat saji, pastikan itu organik. Burrito dan lasagna beku nonorganik ditemukan mengandung organofosfat dan pestisida dalam kelas yang sama dengan DDT. Manfaat lain dari organik? Makan malam organik beku mengandung kadar natrium yang lebih rendah dari rata-rata Pria Lapar Anda.

2. Cabai Kalengan

Itu selalu merupakan ide yang baik untuk menghindari makanan kaleng dalam bentuk apa pun, organik atau lainnya, karena kaleng dilapisi dengan bahan kimia berbahaya yang disebut bisphenol A, yang telah dikaitkan dengan masalah hormon, penyakit jantung, diabetes, dan sejumlah besar kronis lainnya. penyakit. Tetapi cabai khususnya menyimpan berbagai residu pestisida, menurut pengujian FDA. Bahan-bahannya, termasuk tomat dan kacang-kacangan, disemprotkan banyak.

3. Makanan Ringan

Karena mereka adalah sumber potensial lain dari gandum, pretzel dan kerupuk yang diuji ternyata mengandung residu pestisida organofosfat, seperti roti. Kerupuk Graham, asin, dan biskuit mentega sangat bersalah. Keripik kentang juga kemungkinan mengandung pestisida yang merusak hati dan saraf yang disebut chlorpropham yang digunakan pada safflower dan kedelai, sumber minyak di mana beberapa merek keripik digoreng.

4. Saus Pasta

USDA telah mendeteksi 35 residu pestisida yang berbeda pada tomat segar, jadi mungkin tidak mengejutkan bahwa FDA secara teratur mendeteksi pestisida dalam saus tomat, serta dalam makanan olahan berbasis tomat lainnya seperti kecap dan salsa. Yang paling umum, 2-kloroetil linoleat, terkait dengan kerusakan saraf dan hati.

5. Sereal

Bukan hanya fumigan pada bahan berbasis gandum yang dapat mengganggu sereal konvensional. Sereal nonorganik hampir dijamin mengandung bahan-bahan yang dimodifikasi secara genetik (GMO), menurut pengujian oleh Lembaga Cornucopia nirlaba. Bahan-bahan itu, yang dibiakkan untuk menahan penyemprotan pestisida dalam jumlah besar yang dihubungkan dengan gangguan neurologis dan beberapa jenis kanker, terdiri dari 50 hingga 100 persen jagung dan kedelai yang digunakan dalam sembilan sereal yang diuji.

6. Roti

Serangga menyukai biji-bijian, terutama yang disimpan di pabrik gandum gelap. Jadi gandum, gandum hitam, dan bahan-bahan roti lainnya biasanya disemprot dengan insektisida untuk mengusir serangga, khususnya kelas yang disebut organofosfat, yang telah dikaitkan dengan masalah IQ dan ADHD pada anak-anak. FDA secara teratur mendeteksi tingkat malathion organofosfat pada sebagian besar roti dan produk berbasis tepung lainnya (tortilla tepung, kerupuk, roti putih, dan semacamnya) yang disampelnya. Selain menyimpan lebih sedikit pestisida, roti organik lebih mungkin mengandung lebih sedikit bahan olahan, menurut analisis 2012 oleh The Organic Center, sebuah lembaga penelitian nirlaba. Analisis nirlaba menemukan bahwa roti nonorganik mengandung lebih banyak pengawet, pengental, dan tepung dan aditif halus lainnya daripada roti organik.

beranda

12 kemungkinan Gejala Jantung Yang Harus Anda Ketahui

10 Hal Yang Seharusnya Tidak Kamu Dinginkan

10 Hal Yang Seharusnya Tidak Kamu Dinginkan

Barang-barang tertentu berada pada puncaknya ketika disimpan pada suhu kamar.

1. Labu Musim Dingin

Varietas seperti biji, butternut, delicata, dan spageti akan bertahan sekitar sebulan atau lebih di dapur.

2. Cat Kuku

Menyimpannya di lemari es bisa membuatnya menebal. Simpan pada suhu kamar, jauh dari sinar matahari langsung.

3. Kopi

Kulkas (dan freezer) menciptakan kondensasi, yang dapat mempengaruhi rasa kopi bubuk dan biji kopi. Tarif kopi terbaik di wadah kedap udara di dapur.

4. Tomat

Mereka bisa kotor di lemari es, jadi tinggalkan di meja, dari kantong plastik. Untuk mempercepat pematangan, simpan di dalam kantong kertas. Setelah matang, mereka akan bertahan selama sekitar tiga hari.

5. Bawang putih

Ini akan baik-baik saja selama dua bulan di dapur. Simpan longgar, sehingga udara bisa bergerak di sekitarnya.

6. Baterai

Simpan di laci pada suhu kamar. Dingin ekstrem (atau panas) dapat mengurangi kinerja.

7. Bawang

Mereka menyukai tas mesh asli mereka (atau tas yang memungkinkan sirkulasi udara) di dapur. Tapi jauhkan dari kentang, yang mengeluarkan uap air dan gas yang dapat menyebabkan bawang membusuk.

8. Roti

Kulkas mengeringkannya dengan cepat. Sebagai gantinya, simpan apa yang akan Anda makan dalam waktu empat hari pada suhu kamar dan bekukan sisanya.

9. Kentang

Pendinginan mempengaruhi rasa mereka, jadi simpan di dapur dalam kantong kertas (kantong plastik memerangkap kelembaban dan pembusukan cepat). Kebanyakan varietas harus bertahan tiga minggu.

10. Saus Panas

Itu bisa hidup bahagia di dapur hingga tiga tahun.

beranda

Pentingnya Vitamin E

6 Bahan Alami Terburuk

6 Bahan Alami Terburuk

Mengapa “Alami” Bukan

Jika Anda melihat “poison ivy” terdaftar sebagai bahan dalam campuran salad favorit Anda, apakah Anda akan memakannya? Mungkin tidak. Tapi racun ivy itu alami, kan? Siapa yang peduli jika itu membuat Anda ruam keji dan membuat Anda sengsara? Industri makanan mungkin juga menerapkan logika yang sama untuk semua bahan lain yang disebut “alami” yang mencoba untuk menyelinap ke dalam makanan olahan. Bahan-bahan yang terbuat dari rumput laut, pohon palem, dan jus buah mungkin memiliki lingkaran cahaya yang sehat, tetapi sebenarnya mengandung risiko kesehatan yang lebih besar daripada manfaatnya — tidak peduli seberapa alami suaranya.

1. Karaginan

Di belakang label :  Anda mungkin tidak tahu bahan apa yang terdengar aneh ini pada pandangan pertama, tetapi ini berasal dari rumput laut dan digunakan dalam lusinan makanan yang disebut “alami”, dan bahkan beberapa makanan organik, agar bahan tidak terpisah. Masalahnya adalah, itu telah dipatok peradangan, yang dengan sendirinya dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit radang usus, rheumatoid arthritis, dan arteriosclerosis .

Langkah Anda:  Karagenan sebagian besar digunakan dalam produk susu, jadi baca label dengan cermat atau beli dari daftar produk susu organik ini yang bebas karagenan. (Pastikan Anda juga menghindari 8 pembunuh usus lainnya.)

2. Pewarnaan Karamel

Di belakang label :  Karamel yang Anda makan sewaktu kecil mendapat pewarna dari gula karamel, yang berubah menjadi cokelat saat dipanaskan. Pewarna karamel yang Anda temukan dalam soda — tidak terlalu banyak. Ini dibuat ketika gula dipanaskan dengan senyawa amonium , dan prosesnya menciptakan produk sampingan penyebab kanker yang disebut 4-MI, yang ada sebagai kontaminan dalam pewarna makanan karamel pada berbagai tingkat. Coca-Cola baru-baru ini beralih ke formulasi MI rendah dari pewarnaan karamelnya, tetapi tes dari Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum baru-baru ini menemukan soda yang dijual di seluruh negeri dengan tingkat yang sangat bervariasi, dan berbahaya. (Lihat cara teduh lainnya yang dilakukan perusahaan makanan menipu Anda Makan, Minumlah,

Bergerak Anda:  Apakah Anda  benar-benar butuh soda itu? Bagaimanapun, kontaminan penyebab kanker hanyalah salah satu dari banyak efek samping soda yang mengganggu, termasuk masalah ginjal dan lemak hati. Jika Anda benar-benar membutuhkannya, pilih salah satu dari 8 Soda Sehat ini.

3. Minyak Kelapa Sawit

Di belakang label : Minyak sawit menjadi pengganti pengganti untuk minyak nabati terhidrogenasi parsial, setelah Food and Drug Administration (FDA) melembagakan aturan pelabelan trans-lemak pada makanan olahan, tetapi penggantian itu tidak banyak membantu kesehatan masyarakat. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minyak sawit sama buruknya dengan jantung Anda seperti halnya lemak trans yang disembunyikan oleh minyak terhidrogenasi parsial. Yang terbaru, dari Departemen Pertanian AS, menemukan bahwa itu meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL sebanyak minyak kedelai terhidrogenasi parsial. Selain masalah kesehatan yang merusak jantungnya, sejumlah besar hutan hujan dan rawa gambut dihancurkan atau diisi untuk memberi ruang bagi perkebunan kelapa sawit. Rawa gambut bernilai ekologis, karena mereka menyerap karbon dioksida yang menghangatkan dunia, dan perusakan hutan hujan telah menyebabkan bahaya 140spesies hewan di Indonesia dan 50 lainnya di Malaysia, dua produsen minyak kelapa sawit terbesar di dunia.

Langkah Anda: Minyak kelapa sawit sebagian besar digunakan dalam biskuit, kue, dan makanan panggang lainnya , jadi perhatikan label-labelnya. Safflower atau minyak bunga matahari lebih sehat dan tidak membawa masalah yang terkait dengan minyak nabati yang dimodifikasi secara genetik lainnya yang terbuat dari jagung, kanola dan kedelai. Jika produk favorit Anda mengandung minyak kelapa sawit, hubungi pabrikan dan tanyakan bagaimana sumbernya. Beberapa perusahaan menggunakan minyak sawit yang diproduksi di bawah kelompok industri yang disebut Roundtable on Sustainable Palm Oil, yang mencoba mengembangkan standar yang akan melindungi habitat spesies penting.

4. Jus Tebu yang Diuapkan

Di belakang label :  “Jus tebu yang diuapkan” mungkin terdengar cukup jinak, tetapi pada dasarnya gula putih halus dengan nama yang lebih bagus, menurut dokter naturopati Andrew Weil , MD. Ini bahkan bukan jus, tetapi kristal kering yang tertinggal setelah tebu mentah direbus. Kristal-kristal itu kemudian menjalani pemrosesan tambahan, menghilangkan segala vitamin dan mineral yang mungkin ada di tebu mentah.

Karena itu bukan jus, FDA telah mengusulkan aturan baru yang akan membuat istilah itu ilegal pada paket makanan, sebagai gantinya memilih untuk “gula” atau “sirup tebu kering.” Badan tersebut bahkan telah mengirim surat peringatan kepada produsen jus yang menggunakan istilah itu misleadingly, misalnya, mengiklankan produk sebagai “jus 100%.”

Langkah Anda: Bila Anda memang membutuhkan makanan olahan, pilihlah yang mengandung pemanis dengan nilai gizi nyata, seperti sirup maple sungguhan, tetes tebu, madu mentah, dan lainnya yang masuk daftar The 5 Best Sweeteners kami. (Kecanduan gula? Anda tidak sendirian. Inilah rencana yang sudah terbukti tentang cara menghentikan kebiasaan gula Anda dan menurunkan berat badan dan untuk semua!)

5. Konsentrat Jus Buah

Di belakang label :  Anda mungkin melihat kata-kata “berkonsentrasi jus buah” pada botol selai atau minuman buah dan berpikir itu harus lebih sehat daripada gula, kan? Salah. Konsentrat jus apel, pir dan buah anggur putih adalah beberapa pemanis yang paling umum digunakan ditambahkan ke makanan, dan itu hanyalah kalori kosong, menurut Harvard School of Public Health. Mereka digunakan sebagai pengganti lemak, karena kandungan airnya memberikan jumlah besar, namun mereka masih mengandung fruktosa tingkat tinggi, suatu bentuk gula yang terkait dengan masalah jantung dan yang benar-benar dapat menurunkan kemampuan Anda untuk mengingat sesuatu.

Langkahmu: Buah adalah “permen alami” jadi makanlah utuh. Tingkat fruktosa dipengaruhi oleh serat, vitamin, dan mineral tambahan yang Anda dapatkan saat menenggak buah utuh. Bila Anda memang membutuhkan makanan olahan, pilihlah yang mengandung pemanis dengan nilai gizi nyata, seperti sirup maple sungguhan, tetes tebu, madu mentah, dan lainnya yang masuk daftar The 5 Best Sweeteners kami.

6. Sirup Jagung Fruktosa Tinggi

Di belakang label :  Ada sedikit nilai gizi yang menebus HFCS, pemanis di mana-mana ditambahkan ke segala sesuatu dari roti ke saus salad. Ini memberikan kalori kosong, yang mendorong obesitas, dikaitkan dengan penyakit jantung, dan proses pembuatannya berpotensi mencemari merkuri yang merusak otak. Namun HFCS masih muncul dalam apa yang disebut makanan “alami”. Kembali pada tahun 2008, FDA memutuskan bahwa, karena proses industri yang sangat tinggi yang digunakan untuk membuat HFCS, menggunakan pemanis dalam produk-produk yang berlabel “alami” menipu dan menyesatkan. Tetapi setelah reaksi dari Asosiasi Pemurnian Jagung, agensi membalikkan keputusan itu dua bulan kemudian.

Langkahmu: Beberapa ahli gizi di luar sana akan setuju dengan pernyataan Asosiasi Penyulingan Jagung bahwa HFCS adalah “alami,” tetapi karena mereka tidak membuat aturan, terserah Anda untuk membaca label. HFCS sangat umum dalam makanan “rendah lemak”, jadi baca daftar bahan.

beranda

Pentingnya Vitamin E

Pentingnya Vitamin E

Pentingnya Vitamin E

Pentingnya vitamin E

Vitamin E adalah nutrisi yang larut dalam lemak (lemak tubuh Anda menyerapnya) yang membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas, yang berhubungan dengan kanker dan kondisi kesehatan lainnya. Banyak ilmuwan percaya itu dapat membantu mencegah atau menunda timbulnya puluhan penyakit kronis seperti penyakit Alzheimer, penyakit jantung, kanker, infeksi kandung kemih dan katarak. Vitamin ini juga dipercaya dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Tanda-tanda kekurangan vitamin E

Ada beberapa tanda yang menunjukkan Anda mungkin kekurangan vitamin E, termasuk:

  • Rasa sakit, kesemutan atau kehilangan sensasi di tangan atau kaki Anda
  • Perkembangan masalah pencernaan seperti malabsorpsi
  • Masalah dengan kantong empedu, hati, atau pankreas Anda

Beberapa penelitian menunjukkan masalah kulit (seperti kekeringan atau kepekaan terhadap cahaya) mungkin juga merupakan tanda kekurangan vitamin E, tetapi sebagian besar ilmuwan sepakat lebih banyak penelitian perlu dilakukan sebelum hubungan dapat dikonfirmasi.

Apakah Anda berisiko kekurangan vitamin E?

Kekurangan vitamin E di AS jarang terjadi. Namun, orang yang kesulitan menyerap lemak dari makanannya lebih berisiko, karena lemaklah yang menyerap vitamin E sehingga tubuh dapat menggunakannya. Kelompok berisiko lainnya termasuk:

Orang-orang yang sedang dalam pengobatan: Beberapa obat-obatan seperti obat penurun kolesterol menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap lemak.
Orang dengan penyakit pencernaan: Orang yang menderita sindrom Crohn atau iritasi usus akan lebih sulit menyerap lemak dan vitamin E dari makanan. Mereka juga mengalami serangan diare (salah satu cara nutrisi dikeluarkan dari tubuh kita).

Orang dengan cystic fibrosis:Penyakit paru-paru, saluran pencernaan, pankreas, dan hati ini mengganggu pencernaan normal dan, karenanya, penyerapan nutrisi serta lemak.

Bayi prematur: Bayi yang lahir prematur atau dengan berat lahir sangat rendah mungkin lebih sulit menyerap vitamin E dan lemak dari makanannya. (Situasi ini biasanya membaik seiring waktu dan dengan perawatan medis.)

Dosis harian yang disarankan untuk vitamin E

Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk vitamin E bervariasi berdasarkan jenis kelamin dan kelompok umur.
Anak-anak (usia 0-4 bulan): 4 mg per hari
Anak-anak (usia 7-12 bulan): 5 mg per hari
Anak-anak (usia 1-3): 6 mg per hari
Anak-anak (usia 4-8): 7 mg per hari
Anak-anak (usia 9-13): 11 mg per hari
Dewasa (usia 14 dan lebih tua): 15 mg per hari
Wanita hamil: 15 mg per hari
Wanita menyusui: 19 mg per hari

Toksisitas vitamin E sangat jarang dan hanya benar-benar terjadi pada orang mengonsumsi suplemen vitamin E. Akibatnya, Tingkat Intake Atas yang Dapat Ditoleransi telah ditetapkan untuk nutrisi pada 1.000 miligram per hari. Sebelum Anda mengonsumsi lebih dari jumlah vitamin E yang disarankan, bicarakan dengan dokter Anda.

Sumber makanan untuk vitamin E

Minyak, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan sereal yang diperkaya adalah sumber makanan vitamin E yang paling umum.
Beberapa pilihan sehat meliputi:

Minyak gandum, 1 sdm = 20,3 mg
Biji bunga matahari, panggang kering, 1/4 cangkir = 18,1 mg
Almond, kering dipanggang, 1/4 cangkir = 8,97 mg
Zaitun, 1 cangkir = 4,03 mg
Selai kacang, halus, 2 sdm = 4,2 mg
Bayam, direbus, 1 cangkir = 1,72 mg
Kiwi, sedang, 1 = 0,85 mg
Brokoli, dikukus, 1 cangkir = 0,75 mg

Cara mendapatkan lebih banyak vitamin E dalam diet Anda

Berikut adalah beberapa cara cepat dan mudah untuk mendapatkan lebih banyak vitamin E dalam diet Anda.

1. Makan lebih banyak lemak sehat. Sumber lemak tak jenuh, seperti wijen, rami, dan minyak zaitun serta kacang-kacangan penuh dengan lemak kaya vitamin E sehat.

2. Simpan makanan Anda dengan benar. Vitamin E sangat sensitif terhadap oksigen sehingga yang terbaik adalah menyimpan makanan kaya vitamin E Anda dalam wadah tertutup, tertutup dan kokoh.

3. Makan makanan yang tidak diproses. Makanan olahan memiliki 50 hingga 90 persen lebih sedikit vitamin E daripada yang tidak diproses.

4. Dapatkan cukup vitamin C dan seng dalam makanan Anda.  Vitamin C dan seng membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap dan menggunakan vitamin E.

beranda

Tips untuk Musim Panas yang Sehat

Tips untuk Musim Panas yang Sehat

Tips untuk Musim Panas yang Sehat

Akhir pekan musim panas di pantai, barbekyu di halaman belakang , dan makan malam di luar ruangan akhirnya ada di sini, tetapi pertemuan ini sering kali diisi dengan salad pasta, keripik, es krim, koktail, dan bir berkalori tinggi. Nikmati favorit cuaca hangat Anda sambil menjaga nutrisi Anda dengan tips di bawah ini.

1. Minumlah teh hijau alih-alih teh manis.

Teh hijau memiliki komponen alami yang membantu mempercepat metabolisme Anda. Lewati teh kotak dan pilih untuk menyeduh sendiri dengan air mendidih dan teh jenis kantong teh.

2. Sajikan makanan laut.

Musim panas adalah waktu yang ideal untuk mendapatkan hasil tangkapan segar dari toko bahan makanan lokal Anda. Panggang salmon, tuna, lobster, kukus steamer, dan cumi untuk makan siang atau makan malam berkalori rendah protein.

3. Jangan melewatkan sarapan.

Ketika Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda kehabisan asap. Makan sarapan dengan protein, karbohidrat, dan lemak sehat membuat metabolisme Anda lancar dan memberikan energi untuk hari itu.

4. Nikmati buah dan sayuran musim panas.

Sangat mudah untuk tenggelam dalam kebiasaan sayuran, makan sayuran yang sama membosankan minggu demi minggu, tetapi dengan musim panas datang pilihan segar. Termasuk campuran sayuran warna-warni musim dalam makanan Anda memberi tubuh Anda tendangan nutrisi.

5. Cemilan di tempat kerja.

Bawa camilan ke kantor dan makan sepanjang hari. Ketika Anda makan lebih sering — lima hingga enam kali per hari — Anda cenderung makan terlalu sedikit dan lebih banyak energi.

6. Ambil minuman olahraga.

Untuk latihan yang berlangsung lebih dari 45 menit, minum minuman olahraga setiap 15 hingga 20 menit dapat membantu Anda mempertahankan energi, meningkatkan daya tahan, dan tetap terhidrasi.

7. Minum bir yang lebih sehat.

Jika Anda ingin memanjakan diri, pilihlah brews kerajinan yang dikemas antioksidan seperti Fuller Organic Honey Dew Ale atau Stoudt’s Fat Dog Imperial Oatmeal Stout. Untuk menghemat kalori, pilih bir dengan kurang dari 100 kalori seperti Select 55 dan Miller Lite.

8. Hidrasi sesering mungkin.

Panasnya musim panas membuat Anda lebih rentan terhadap dehidrasi. Mulailah hari Anda dengan minum dua gelas air dan terus minum setiap kali makan, serta sebelum dan sesudah latihan Anda, agar tetap terhidrasi. Bawalah botol air sebagai pengingat agar Anda tetap terhidrasi.

9. Masak makanan bersama.

Libatkan teman dan keluarga Anda dalam gaya hidup sehat Anda musim panas ini. Cara mudah untuk memulai: Rencanakan makanan, toko, dan masak bersama pasangan dan anak-anak Anda.

10. Perkecil ukuran alat makan Anda.

Kami tidak berbicara tentang membeli piring baru, hanya menggunakan yang lebih kecil di set Anda untuk makanan seperti makan siang dan makan malam. Peneliti Cornell University menemukan bahwa dengan beralih dari piring 12 ke 10 inci siapa pun dapat mengurangi konsumsi kalori hingga 20 hingga 22 persen dan kehilangan hampir dua pon per bulan. Dan itu tanpa mengubah aspek lain dari diet Anda.

11. Sembuh dengan goyang pasca-latihan.

Setelah berolahraga, gabungkan buah-buahan musim panas favorit Anda dan satu sendok protein whey menjadi shake untuk memulai proses pembentukan otot, bantu tubuh Anda pulih dari pelatihan, dan tingkatkan tingkat energi Anda. Cobalah salah satu resep kocok ini.

12. Pra-rencanakan makanan Anda.

Anda merencanakan liburan akhir pekan dan kegiatan untuk musim panas. Kenapa tidak makanmu? Buatlah mudah dengan menyiapkan semua makanan Anda pada hari Minggu sehingga Anda memiliki cukup makanan untuk satu minggu. Bagian terbaik : Anda akan menghemat uang.

13. Makan sehat di pantai.

Tempat es krim dan barbekyu berkalori tinggi terikat untuk meredam diet Anda, jadi jauhi godaan ini dengan bersiap-siap. Kemas pendingin dengan es, air kemasan , sandwich di atas roti gandum , keripik pita, hummus, yogurt, dan banyak buah. Anda akan merasa lebih sehat dan lebih bahagia setelah hari Anda di pantai.

14. Membersihkan rumah Anda musim panas.

Anda membutuhkan lingkungan yang mencerminkan cara hidup sehat Anda dan tujuan kebugaran musim panas Anda. Untuk memulai, singkirkan makanan yang tidak sehat dari rumah Anda (agar Anda tidak tergoda). Saat Anda berada di sana, isi kantor Anda dengan buah, kacang, dan camilan sehat lainnya.

15. Bangun burger yang lebih baik.

Buat burger yang lebih sehat dengan roti gandum , daging tanpa lemak, dan topping lezat seperti nanas, wasabi, guacamole, dan keju feta. Cobalah salah satu resep burger sehat ini .

beranda

10 Hal Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang French Fries

10 Hal Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang French Fries

10 Hal Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang French Fries

Goreng tidak diragukan lagi salah satu makanan paling lezat di dunia.

Lebih dari 2 juta ton kentang goreng dimakan setiap tahun.
Apakah ada orang yang tidak suka kentang goreng? Ada beberapa hal yang lebih baik dalam hidup selain aroma wafting, warna emas, gigitan pertama yang renyah, dan ringannya kepiting goreng Prancis. Dan percaya atau tidak, kentang goreng sederhana ini memiliki sejarah yang cukup menarik.

1. Cerita Asal

Haruskah mereka disebut kentang goreng “Prancis”? Orang-orang Belgia mengklaim telah menciptakan “Frites” dan ada ketidaksepakatan yang sedang berlangsung antara Belgia dan Prancis mengenai asal-usul aslinya. Beberapa juga percaya bahwa goreng mungkin pertama kali diperkenalkan di Spanyol melalui Kolombia.

2. McDonald’s adalah Kekuatan Pendorong

Sekitar tujuh persen dari kentang yang ditanam di AS akhirnya dijual oleh McDonald’s. Mereka menjual lebih dari ⅓ semua kentang goreng yang dijual di restoran di AS setiap tahun.

3. Mengepak di Pound

Rata-rata orang Amerika makan 30 pon kentang goreng per tahun. Anda akan membutuhkan banyak saus tomat.

4. Akar Dickensian

Referensi paling awal yang dikenal untuk kentang goreng dalam sastra Inggris adalah dalam A Tale of Two Cities. Charles Dickens mengacu pada “keripik kentang Husky, digoreng dengan beberapa tetes minyak enggan”.

5. Snack Favorit Jefferson

Thomas Jefferson mendapat pujian karena memperkenalkan kentang goreng ke Amerika ketika dia menyajikannya pada jamuan makan malam Gedung Putih pada tahun 1802 setelah dilaporkan meminta, “kentang, digoreng dengan cara Prancis.”

6. Lapar Belgia

AS makan lebih banyak kentang goreng daripada negara lain, tetapi orang Belgia lebih banyak mengonsumsi kentang goreng per kapita.

7. Juara Dunia

Ed “Cookie” Jarvis memenangkan Kejuaraan Fry Eating French Fry Eating di Dunia Terkenal tahun 1995 dengan menelan total 4,46 pon kentang goreng berkerut dalam enam menit.

8. French Fry Museum

Fries Museum, atau Frietmuseum, di Bruges, Belgia adalah museum pertama dan satu-satunya di dunia yang didedikasikan untuk kentang goreng.

9. Pakan Goreng Perancis

“Pakan goreng Prancis” terbesar di dunia diadakan setiap tahun di Grand Forks, North Dakota, selama Potato Bowl USA; lebih dari 5.000 pound dimakan di sana pada tahun 2012!

10. Pertengkaran Pecinta

Mencuri kentang goreng pasangan Anda dilaporkan menjadi salah satu alasan terbesar pertengkaran di restoran.

beranda

Tips untuk Rambut yang Lebih Tebal

Tips untuk Rambut yang Lebih Tebal

Tips untuk Rambut yang Lebih Tebal

Kembangkan Kebiasaan Sehat untuk Rambut Anda.
Setiap orang menginginkan rambut lebih bersinar dan sehat. Pria dan wanita, seiring bertambahnya usia, keduanya menghadapi penipisan, kerusakan, rambut kering, dan beberapa wajah botak.

Rambut tebal berkilau panjang penuh mewah yang tebal tidak hanya ditentukan oleh gen yang baik, terutama ditentukan oleh kebiasaan kita sehari-hari. Kebiasaan sehari-hari kita dapat membuat atau merusak rambut kita.

1. Parit Panasnya

Salah satu alasan nomor satu wanita menghadapi penipisan rambut dan kerusakan adalah karena kerusakan panas. Pelurus, pengeriting rambut, dan blow dryer menyebabkan banyak kerusakan panas pada rambut kita yang stres. Putuskan untuk tidak menggunakan pengaturan panas tertinggi untuk blow dryer Anda. Cobalah mengeringkan rambut Anda dengan pengaturan panas tengah atau terendah. Konsentrasikan panas hanya selama satu atau dua detik pada setiap area. Hindari membakar rambut Anda sebanyak mungkin. Jika menggunakan curling iron, turunkan ke pengaturan serendah mungkin.

2. Rawat Rambut Anda dari Dalam

Rambut indah mulai di dalam. Beri makan rambut Anda dengan makanan sehat. Mulai minum suplemen rambut. Saya bereksperimen dengan suplemen rambut tahun lalu dari $ 50 sebulan hingga $ 5 sebulan suplemen. Yang terbaik yang saya temukan, dengan hasil yang terlihat terbaik, harganya sekitar $ 6,00 per bulan dari Walmart.

3. Minumlah BANYAK Air

Mulailah mengamati orang-orang di sekitar Anda dengan rambut panjang yang indah. Hal yang saya temukan bahwa mereka semua memiliki kesamaan adalah bahwa mereka minum BANYAK air. Orang-orang dengan rambut paling bersinar dan mewah tidak pernah terlihat memesan kokas atau minuman diet, mereka selalu memesan air. Rambut kita membutuhkan banyak air agar mewah dan lembut. Aturan praktisnya adalah rata-rata 8 gelas air sehari.

4. Dapatkan Trims Reguler

Jangan tertipu oleh produk yang mengklaim “memperbaiki” ujung bercabang. Setelah rambut dipisah, yang terbaik adalah memotongnya. Trim reguler akan membuat “garis hem” Anda terlihat tebal dan sehat. Jadwal yang baik untuk pemangkasan setidaknya seperempat. Saya tahu banyak wanita berambut panjang yang bersumpah dengan memotong sekitar siklus Bulan Baru. Ini juga direkomendasikan oleh Petani Almanac. The Farmers Almanac memiliki kalender bulanan yang menyarankan hari-hari terbaik untuk memotong rambut, dan biasanya di sekitar Bulan Baru. Kuncinya adalah meskipun jangan mengabaikan trim rambut Anda, Anda bisa kehilangan beberapa sentimeter bukannya sentimeter karena kurang memperhatikan faktor penting ini.

5. Pijat Kulit Kepala Anda Secara Teratur

Kembangkan kebiasaan memijat kulit kepala saat mencuci dan kondisi Anda. Bintik-bintik botak dan menipis cenderung terjadi di daerah di mana kulit kepala kurang sirkulasi. Merangsang kulit kepala membantu melancarkan sirkulasi darah ke daerah itu. Ada banyak video tabung pada subjek ini yang mendokumentasikan area botak, puncak janda, dan area menipis yang menebal hanya karena mengembangkan kebiasaan pijat kulit kepala.

beranda

Tips Berhenti Merokok

Tips Berhenti Merokok

Tips Berhenti Merokok

Tips Bermanfaat untuk Berhenti Merokok:

1. TETAPKAN TANGGAL

7-14 hari dari sekarang

2. GANTI SIKAP ANDA

• Buat komitmen – keputusan tegas yang mengatakan, “Saya akan berhenti merokok.”
• Tulislah daftar semua alasan mengapa Anda ingin berhenti. Alasannya harus sangat pribadi dan sangat penting bagi Anda. Baca daftar ini setiap hari.

3. JAUHKAN JALAN KETIKA ANDA ASAP

Paling tidak selama satu minggu tuliskan pada selembar kertas setiap batang rokok yang Anda hisap, apa yang Anda lakukan dan seberapa kuat keinginan Anda didasarkan pada skala 1-5. Anda akan belajar tentang pemicu merokok Anda dan ini akan membantu mempersiapkan diri untuk pertarungan ke depan.

4. TAKUT UNTUK BERHENTI

• Ini adalah perubahan hidup, tidak terlalu nyaman dan banyak ketakutan mereka tidak akan berhasil.
• Pikirkan rasa takut sebagai energi ekstra untuk membantu Anda tetap fokus pada berhenti.
• Minum satu hari setiap kali.
• Minta bantuan teman-teman Anda.
• Berpikir positif! Tidak ada yang meninggal karena berhenti merokok.
• BERDOA. Ucapkan doa atau meditasi setiap hari.

5. PERUBAHAN PERILAKU – Berlatihlah seminggu sebelum Anda berhenti.

• Jangan pernah merokok saat Anda pertama kali merasakan keinginan itu. Tunggu 5 menit.
• Jauhkan rokok dari jangkauan.
• Beli hanya satu bungkus setiap kali.
• Kurangi tempat Anda merokok.
• Beralih merek.
• Mulai merokok setiap hari.
• Merokok lebih sedikit rokok setiap hari.

6. THE 6 “D’s” – Ini adalah tips yang membantu hampir setiap orang yang gampang menyerah.

• DEEP bernafas
• MINUM banyak air
• DISTRAK sendiri
• Panggil teman
• Tunda
• Lakukan latihan fisik

7. GEJALA PENARIKAN

Gejala umum adalah sakit kepala, sulit tidur, tidak bisa berkonsentrasi, batuk, kenaikan berat badan dan merasa rewel, gugup, dan / atau sedih. Terapi Penggantian Nikotin atau Zyban dapat membantu. Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang apa yang paling cocok untuk Anda.

8. BUAT KIT SURVIVAL

Kit survival Anda harus mencakup hal-hal yang dapat Anda gunakan sebagai pengganti rokok, seperti permen keras, permen, tusuk gigi, sedotan plastik, tongkat swizzle, bola stres atau bola kecil apa pun yang dapat Anda tekan ketika Anda merasa stres.

9. MEMBUAT RENCANA

Setelah melacak kebiasaan merokok Anda, Anda tahu pemicunya.
Di selembar kertas tulis pemicu merokok dan di sebelahnya tulis, “Alih-alih merokok saya akan …”

10. HARI HARI

• Keluarkan semua rokok dari mobil, rumah, dan kantor.
• Tetap sibuk.
• Ketahui rencana Anda dan lakukanlah.
• Berlatih 6 D setiap hari.

11. HADIAH DIRI SENDIRI

Anda akan memiliki lebih banyak uang sebagai mantan perokok, menggunakan uang itu dan membeli sesuatu yang istimewa untuk diri Anda sendiri. Beri diri Anda pukulan-pukulan positif seperti “Aku bangga padamu.”

12. KETERAMPILAN COPING

• Tidur siang
• Tenangkan diri sendiri
• Lakukan latihan relaksasi
• Rencanakan sesuatu yang menyenangkan
• Baca
• Jauhi kafein

13. CRAVING TERAKHIR 1-3 MENIT

Keinginan akan berlalu apakah Anda merokok atau tidak. Tunggu, hanya 3 menit.

14. HATI-HATI

• “Ketidaksabaran” Anda tidak dapat mempercepat proses ini, tetapi Anda dapat melakukan hal-hal yang membantu. Ingatkan diri Anda berapa lama Anda merokok dan ingat bahwa tubuh Anda sedang disembuhkan dari rokok dan itu membutuhkan waktu.
• “Kasihan pihak” Sedikit mengasihani diri sendiri sebenarnya menghibur, batasi sampai 10 menit sehari.

15. SIKAP GRATITUDE

Mulailah menyimpan daftar semua hal baik yang terjadi pada Anda sebagai akibat dari berhenti merokok dan segera Anda akan menemukan diri Anda seorang mantan perokok “gratefu”.

16. WASPADALAH “JUST ONE”

Meskipun Anda bergerak maju dalam proses berhenti, Anda harus tetap mengikuti “setan kecil” di dalam diri Anda yang mengatakan, “Hanya satu tidak apa-apa.” Bicara kembali dan katakan sesuatu seperti, “Tidak, terima kasih, saya bukan perokok. “

17. JANGAN SLIP

Jika Anda tergelincir, segera kembali ke jalur sesegera mungkin. Panggil teman, singkirkan rokok, ubah lingkungan Anda, tinggalkan situasi, berjalan-jalan, dan baca daftar alasan Anda untuk berhenti merokok.

beranda

Psikologi dan Efek Menangis