Stres Dapat Membuat Anda Menggiling Gigi

Stres Dapat Membuat Anda Menggiling Gigi

Kecemasan, kelebihan beban, kekhawatiran adalah beberapa faktor. Hati-hati dengan gigi Anda dan hindari masalah di masa depan.

gadis

Bruxisme adalah kebiasaan yang tidak disengaja mengepalkan atau menggerinda gigi, tanpa tujuan fungsional, seperti menghancurkan makanan, tetapi karena otot-otot mengunyah bersifat hiperaktif. Kecemasan, kelebihan beban, kekhawatiran dan kegugupan berlebihan, adalah beberapa faktor yang menjadi penyebab kondisi ini mengkhawatirkan dan dapat membahayakan kesehatan mereka yang menderita.

Pasien tidak merasakan tekanan gigi karena dihasilkan secara tidak sadar dan tidak sadar, hanya ketika sangat kuat ada ketegangan pada otot-otot wajah, sakit pada gigi, wajah atau telinga dan jika tekanan gigi memanjang pada saat itu. dapat menghasilkan sakit kepala, leher dan bahu.

Pada tingkat gigi Anda dapat melihat keausan gigi dan dapat melonggarkan atau patah, Anda juga dapat merasakan kegentingan saat membuka mulut dengan mengubah sendi temporomandibular, “Penting untuk berhati-hati dengan semua penyebab ini karena ini tidak hanya merusak gigi, tetapi dapat menyebabkan sakit rahang yang parah, rekomendasinya adalah belajar untuk mengambil kecemasan, dan mengendalikan emosi, karena ini dapat bekerja secara preventif.

Untuk jenis kondisi ini, ada perawatan yang terdiri dari mengurangi gejala dan ketidaknyamanan pasien dan dengan demikian menghindari kerusakan selanjutnya; di dalamnya, dokter gigi harus dikonsultasikan untuk menentukan penyebab bruxism dan juga dapat menyesuaikan pelat myorelaxing untuk melindungi sendi.

Dalam kasus hipertrofi masseter dan keterlibatan sendi temporomandibular, relaksasi otot-otot pengunyahan dengan penerapan toksin botulinum, dan dengan demikian simptomatologinya berkurang akibat bruxism dan juga dapat membantu meningkatkan beberapa aspek estetika dari area itu, wajah akan lebih disempurnakan dan meningkatkan fungsionalitas sambungan.

beranda

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Bayi Di Bawah 1

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Bayi Di Bawah 1

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Bayi Di Bawah 1

bayi

Sistem pencernaan bayi kita seperti bagian tubuh lainnya memiliki proses pematangannya sendiri. Itulah sebabnya  ada makanan yang tidak boleh dimakan anak kita sampai tubuhnya siap mencerna mereka  dengan benar, dan yang lain juga dilarang oleh kemungkinan bahwa mereka dapat tersedak dan menyebabkan tenggelam.

Selama 12 bulan pertama, makanan utama adalah susu. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan menyusui secara eksklusif selama enam bulan pertama. Mulai saat ini,  anak kita perlu memasukkan nutrisi baru, jadi sesuai dengan apa yang ditunjukkan oleh dokter anak kita, itu  adalah saat kita dapat memperkenalkan makanan dan tekstur baru.

Nutrisi yang tepat selama tahun-tahun pertama kehidupan Anda akan sangat penting bagi kesehatan Anda selama sisa hidup Anda.

Di bawah ini kami merinci  makanan apa yang tidak boleh Anda masukkan selama tahun pertama kehidupan Anda dan mengapa.

1. Garam

Tidak disarankan untuk menambahkan garam tambahan pada makanan  di bulan-bulan pertama kehidupan. Selama ini  sudah cukup dengan apa yang sudah mereka sediakan makanan.

Garam berlebih tidak baik, baik selama masa kanak-kanak maupun saat dewasa. Tetapi dalam kasus bayi kita, kelebihan garam selama perkembangannya, dapat menghasilkan masalah di masa depan seperti hipertensi atau merusak ginjal Anda.

Tidak ada makanan kaleng atau tablet kaldu yang direkomendasikan karena kandungan garamnya yang tinggi diperlukan untuk memperpanjang umur simpannya.

Garam itu baik, asalkan dalam ukuran yang tepat.

2. Kacang kering

Kacang tidak disarankan  , tidak hanya selama tahun pertama kehidupan, jika tidak  sampai lima atau enam tahun  . Mengapa? Mereka adalah penyebab tersedak masa kecil yang paling sering. Banyak kehati-hatian! Selain itu, kacang tanah, kacang-kacangan, almond … adalah makanan yang  sangat alergi. 

3.Madu

Madu dapat mengandung bakteri yang bertanggung jawab untuk menularkan botulisme  , yang dapat menyebabkan masalah serius. Itu sebabnya tidak disarankan untuk memberikan madu kepada anak di bawah satu tahun, karena dapat menghasilkan racun dalam usus Anda, yang masih dalam pengembangan. Ketika sudah matang tidak akan ada masalah dalam memerangi bakteri ini.

Ini juga tidak dianjurkan karena dapat menderita alergi terhadap serbuk sari.

4.  Skim

Yang paling penting bagi kita adalah anak-anak kita tumbuh sehat dan kuat. Karena alasan ini, produk-produk seperti susu, yogurt, keju … tidak boleh skim dan dikonsumsi dalam jumlah kecil. Tubuh kita, dan terutama  bayi kita, membutuhkan lemak, sumber kalori yang meningkatkan pertumbuhan.

Kami tidak merekomendasikan susu sapi selama tahun pertama kehidupan karena asupan proteinnya yang tinggi. Setelah 12 bulan Anda bisa mengambilnya, tetapi utuh.

5. Perikanan besar

Ikan besar seperti ikan pedang, hiu, tombak atau tuna sirip biru  mengandung banyak merkuri  . Logam ini bisa menjadi racun dan memengaruhi perkembangan sistem saraf anak yang benar. Kita harus menghindari jenis ikan ini sampai usia tiga tahun. Makanan laut juga tidak disarankan sampai dua tahun.

Bandeng, Hering lebih tepat pada tahap ini.

6.Raw Non-Veg

Makanan seperti telur mentah atau kurang matang, daging atau ikan dapat  menyebabkan infeksi serius seperti anisakis atau salmonellosis  . Jadi makanan ini selama periode ini lebih baik dilakukan.

7.Hunting

Daging buruan dapat mengandung timbal, jadi sebaiknya tidak dikonsumsi sampai usia setidaknya 6 tahun. Timbal dapat menyebabkan masalah ginjal dan memengaruhi perkembangan intelektual  . Juga tidak dianjurkan untuk mengambil jenis makanan ini selama kehamilan.

8. Gula

Kelebihan gula pada anak-anak dapat menyebabkan anak-anak kelebihan berat badan, pembusukan dan masalah gigi lainnya dan bahkan diabetes  . Ini karena gula menyediakan begitu banyak energi segera sehingga insulin dapat menderita jatuh tidak sehat untuk tubuh anak. Tidak disarankan untuk menambahkan gula ke dalam makanan sampai usia 2 tahun.

9. Toko roti industri

Toko roti industri dicirikan oleh  tingginya kandungan lemak trans  , berbahaya bagi kesehatan. Selain itu mereka biasanya mengandung minyak seperti kelapa atau kelapa, tidak sehat.

Jadi, kami sarankan jika Anda ingin memberi roti pada bayi Anda, buatlah buatan rumah atau pastikan bahan-bahannya sesehat mungkin.

10. Jellybeans

Pernak-pernik memiliki sejumlah  besar gula, permen karet dan pewarna  , tidak dianjurkan pada usia ini. Jumlah besar  kalori kosong  yang dikontribusikannya dapat menyebabkan obesitas di masa kanak-kanak dan kelebihan gula, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, mendukung munculnya masalah gigi seperti gigi berlubang.

11. Penyegaran

Tidak ada minuman yang lebih baik untuk anak daripada air. Minuman bersoda mengandung  kelebihan gula  , yang telah kita lihat sebelumnya merupakan kontraindikasi yang berlebihan. Mereka tidak mengandung nutrisi apa pun dan dapat menyebabkan anak kenyang dan kemudian tidak mau makan hal-hal lain yang memberinya nutrisi dan vitamin yang dia butuhkan untuk pertumbuhannya.

Tentu saja, tidak boleh dikatakan bahwa  minuman berkafein sepenuhnya dilarang  . Pada anak-anak mereka menghasilkan lekas marah dan hiperaktif.

12. Bayam atau chard

Bayam dan chard, meskipun mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral penting untuk pengembangan, juga mengandung nitrit. Ini  kelebihan nitrit pada anak-anak yang lebih muda dari 12 bulan dapat menyebabkan hemoglobin, yang menyebabkan kesulitan bernafas karena kekurangan oksigen dalam darah  . Jadi kita harus mencari kontribusi vitamin dan nutrisi pada sayuran jenis lain.

Bayam dan chard, meskipun mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral penting untuk pengembangan, juga mengandung nitrit. Ini  kelebihan nitrit pada anak-anak yang lebih muda dari 12 bulan dapat menyebabkan hemoglobin, yang menyebabkan kesulitan bernafas karena kekurangan oksigen dalam darah  . Jadi kita harus mencari kontribusi vitamin dan nutrisi pada sayuran jenis lain.

Diet sehat dan seimbang

Setelah panduan kecil ini, Anda harus berhati-hati dan mengikuti instruksi dokter anak. Sedikit demi sedikit sistem pencernaan Anda akan siap untuk menemukan rasa dan tekstur baru di langit-langit mulut Anda. Kita harus menunggu saat yang tepat untuk memberikan makanan baru.

Pola makan yang seimbang dan kebiasaan makan yang sehat  sejak kita kecil, akan bermanfaat bagi putra kita selama perkembangannya dan dalam kedewasaannya: mereka  akan tumbuh sehat dan akan menjadi lebih kuat.

beranda

Mengapa Kita Jatuh Cinta, Kimia Cinta

Mengapa Kita Jatuh Cinta, Kimia Cinta

Mengapa Kita Jatuh Cinta, Kimia Cinta

pasangan

Cinta! Tidak diketahui dan dirindukan! Ketika seseorang jatuh cinta dengan orang lain dan bahwa cinta itu berbalas, hidup menjadi warna yang lebih menyenangkan, sensasi itu lebih menyenangkan dan yang menyakitkan sebelumnya, sekarang memberi lebih setara. Realitas menjadi lebih indah di mata kita dan orang yang mencuri hati kita, hanya … itu  luar biasa! Mengapa kita jatuh cinta? Apa yang membuat jantung Anda berdetak untuk satu orang dan bukan untuk orang lain?

Kimia murni!

Orang-orang bersifat kimiawi dan otak kita memiliki cara kerja yang aneh ketika jatuh cinta. Sains mampu memberi makna pada cinta, yang walaupun kurang romantis dari yang Anda bayangkan, sebenarnya dapat membantu Anda memahami mengapa Anda jatuh cinta dan bagaimana Anda melakukannya. Cinta berhubungan dengan kadar serotonin yang hilang ketika  otak dipenuhi dengan dopamin ketika itu dengan orang tertentu.

Orang-orang mungkin merasakan obsesi tertentu terhadap orang-orang, karena karena naiknya dopamin itu, otak merasa ‘kecanduan’ kepada orang itu. Itu membutuhkan lebih banyak kehadiran Anda karena itu membuat kami merasa baik dan kami ingin merasakan ini selama mungkin.

Pemisahan dopamin terjadi oleh kelangsungan hidup … karena evolusi manusia, tidak dapat dihindari untuk mencari seseorang untuk berkembang biak dan bahwa spesies manusia dapat terus tumbuh. Beberapa orang berpikir bahwa kita hanya jatuh cinta untuk melakukan hubungan seks dan memiliki anak-anak … Walaupun itu tidak terjadi, otak kita yang paling primitif adalah apa yang ingin dicapai. Dopamin membuat kita lebih bahagia dan juga menghasilkan phenylethylamine, yang berada di belakang daya tarik seksual …  Meskipun keinginan muncul berkat testosteron dan estrogen.

Bagaimana kamu jatuh cinta

Ketika seseorang jatuh cinta semuanya dimulai di korteks serebral, maka sistem endokrin mulai beraksi dan ada respons fisik dan kimia (seperti yang telah kami katakan di atas, berkat pemisahan dopamin dalam hipotalamus).

Pertama, ketertarikan fisik tertentu dirasakan dan kemudian ada daya tarik bagi orang tersebut. Kegilaan muncul hampir entah dari mana ketika diduga ada timbal balik,  yaitu, orang lain juga merasakan hal yang sama bagi kita.

Jatuh cinta memiliki gejala, apakah Anda ingin mengetahuinya?

  • Berkeringat
  • Irama jantung lebih dipercepat
  • Keinginan untuk penyatuan fisik
  • Keinginan untuk timbal balik
  • Takut ditolak
  • Pikiran terhadap orang lain berulang-ulang
  • Kurang konsentrasi
  • Saraf di hadapan orang lain
  • Idealisasi orang lain

Juga, ketika seseorang jatuh cinta mereka merasakan euforia alami tertentu ketika mereka bersama orang lain berkat phenylethylamine …  dengan mempertimbangkan genetika dan naluri prokreasi dan pelestarian spesies manusia.

Mengapa kamu jatuh cinta

Pertanyaan ini telah ditanyakan oleh banyak penyair dan seniman sepanjang sejarah umat manusia. Satu jawaban cenderung bahwa cinta antara dua orang muncul ketika ada daya tarik tertentu dan faktor-faktor yang sesuai dan keadaan sosial diberikan sehingga  gairah antara  individu cukup kuat untuk muncul.

Dengan kata lain, tampaknya bintang-bintang harus disejajarkan sehingga dua orang jatuh cinta … tetapi pada kenyataannya tidak seperti itu! Ketika cinta bersifat timbal balik, itu adalah hal terindah yang bisa terjadi, meskipun ketika itu tidak dibalas, rasa sakitnya bisa sangat hebat.

KESAMAAN

Biasanya, agar ada ketertarikan di antara dua orang sebelum jatuh cinta, pasti ada beberapa faktor. Faktor-faktor ini adalah sebagai berikut:

  • Kesamaan dalam kepercayaan,  ciri-ciri kepribadian dan cara berpikir.
  • Kedekatan,  ini bisa dengan menghabiskan banyak waktu berbicara, bersama, tinggal di dekat … berbagi pengalaman secara rutin.
  • Karakteristik yang diinginkan di lain  . Ini berfokus pada penampilan fisik eksternal yang dianggap diinginkan dan juga, tetapi pada tingkat lebih rendah, bahwa kepribadian juga diinginkan.
  • Saling  cinta    ketika orang lain merasa tertarik kepada Anda atau menyukai Anda, itu dapat meningkatkan selera Anda.

PENGARUH SOSIAL DAN PERUSAHAAN

Ada juga dua faktor penting yang mempengaruhi setelah faktor di atas memberi ‘positif’ antara dua orang:

  • Pengaruh sosial  Penyatuan potensial yang memenuhi norma sosial umum, serta penerimaan potensi penyatuan dalam jejaring sosial tempat mereka berada, dapat berkontribusi pada orang yang jatuh cinta. Sebaliknya, persatuan yang tidak memenuhi norma sosial umum atau yang tidak diterima oleh jejaring sosial seseorang dapat membuat orang jatuh cinta.
  • Perlu bersama orang lain. Jika seseorang dapat memenuhi kebutuhan perusahaan, cinta, seks atau prokreasi, ada kemungkinan lebih besar bahwa orang lain jatuh cinta padanya.

PRIVASI DAN KONEKSI

Ada faktor-faktor lain yang juga diperlukan agar cinta antara dua orang itu nyata dan penuh gairah … bukannya menjadi lebih persahabatan daripada cinta dalam suatu hubungan. Faktor-faktor ini adalah:

  • Kegembiraan dan keanehan. Berada di lingkungan yang tidak biasa atau menarik dapat membangkitkan gairah, bahkan jika lingkungan itu dianggap berbahaya atau menakutkan.
  • Tanda-tanda spesifik  Salah satu ciri khas yang lain dapat menyebabkan daya tarik yang sangat kuat (misalnya, bagian-bagian tubuh atau wajah Anda).
  • Ketergantungan. Semakin Anda ingin berada dalam suatu hubungan, semakin rendah harga diri Anda dan semakin besar kemungkinan Anda untuk jatuh cinta.
  • Pribadi. Menghabiskan waktu sendirian dengan orang lain juga dapat berkontribusi untuk pengembangan gairah.
  • Misteri. Jika ada beberapa misteri seputar orang lain dan ketidakpastian tentang apa yang dipikirkan atau dirasakan orang lain, menanyakan kapan kontak akan dimulai juga dapat berkontribusi pada gairah.

Pengalaman hidup bersama juga akan membuat orang mulai merasakan emosi yang berbeda satu sama lain. Cinta bisa tak terduga, kimia otak tidak dikendalikan oleh apa yang tidak bisa dikontrol oleh siapa kita jatuh cinta.

beranda

Kenali Gejala-Gejala Gugup Saraf

Kenali Gejala-Gejala Gugup Saraf

Kenali Gejala-Gejala Gugup Saraf

stres kesehatan

Kelelahan saraf tidak diakui sebagai penyakit, namun, itu bisa menjadi tanda gangguan psikologis seperti kecemasan atau depresi dan mengetahui cara mengenalinya membantu mengidentifikasi masalah awal yang perlu diobati.

Biasanya, gejala kelelahan muncul ketika ada stres berlebihan, mencegah fungsi mental yang benar. Jadi beberapa tanda yang lebih umum termasuk:

  1. Kesulitan berkonsentrasi  : Stres yang berlebihan memperburuk rentang perhatian, membuat otak lelah untuk fokus ketika dibutuhkan;
  2. Kurang memori  : Dalam kasus yang lebih parah, upaya rentang perhatian dapat mengubah fungsi otak yang terkait dengan memori, membuatnya sulit untuk mengingat bahkan informasi sederhana;
  3. Keinginan berlebihan untuk makan  : stres menyebabkan perubahan hormon yang meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan karbohidrat;
  4. Perubahan usus  : stres mental biasanya menyebabkan perubahan fungsi usus, menyebabkan timbulnya sakit perut, diare, sembelit atau gas yang berlebihan;
  5. Sensitivitas terhadap bau  : ketika kecemasan berada pada tingkat yang sangat tinggi reseptor penciuman menjadi lebih sensitif, yang dapat membuatnya sulit untuk mentolerir bahkan aroma yang sebelumnya netral;
  6. Sering merasakan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi  : stres biasanya membuat masalah lebih rumit daripada yang sebenarnya, jadi adalah umum untuk merasa bahwa tidak ada yang baik-baik saja;
  7. Kurangnya kekhawatiran tentang gambar  : orang yang sangat stres biasanya tidak memiliki energi yang cukup untuk mengkhawatirkan citra mereka sendiri.
migrain sakit kepala

Selain tanda-tanda ini, gejala fisik seperti detak jantung tidak teratur, nyeri otot, pusing, batuk terus-menerus dan sakit kepala konstan juga dapat terjadi.

Kapan harus ke dokter

Beberapa gejala ini dapat timbul setelah situasi stres yang berlebihan dan menghilang dalam beberapa jam dan dalam kasus seperti itu, tidak perlu pergi ke dokter, hanya direkomendasikan untuk bersantai.

Namun, ketika beberapa gejala muncul atau bertahan selama lebih dari 2 hari mungkin disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang tepat.

Bagaimana perawatannya dilakukan?

Perawatan untuk gangguan saraf tergantung pada penyebabnya tetapi biasanya ketika itu disebabkan oleh terlalu banyak stres dilakukan dengan menggunakan obat penenang seperti Pasalix dan liburan.

Dalam kasus masalah psikologis, seperti Sindrom Hulk, obat antidepresan, seperti Prozac, dan terapi dengan psikiater juga mungkin diperlukan.

Selama perawatan untuk gangguan saraf kita juga harus memberikan preferensi untuk makanan yang kaya triptofan, seperti kacang Parana dan alpukat, karena mereka melepaskan serotonin ke dalam aliran darah, meningkatkan kesejahteraan.

beranda

Mengapa Jerawat Keluar di Leher

Mengapa Jerawat Keluar di Leher

Mengapa Jerawat Keluar di Leher

perempuan-rambut

Jerawat adalah kondisi yang cukup umum yang terdiri dari munculnya benjolan atau jerawat di kulit dan, kadang-kadang, penuh dengan nanah, karena  penumpukan lemak  di area kulit tertentu. Masalah kulit ini, selain menjadi tidak sedap dipandang, juga bisa menjengkelkan, karena granit dapat menyebabkan gejala lain seperti munculnya luka gatal dan bisa terasa sakit jika terinfeksi. Meskipun peningkatan ini cenderung muncul terutama di bagian-bagian wajah seperti dahi, dagu dan hidung, mereka juga dapat berkembang di bagian lain dari tubuh kita seperti leher atau kepala.

Namun, jika Anda tiba-tiba memiliki tonjolan-tonjolan ini telah muncul dengan cara yang berlebihan, wajar jika Anda bertanya: “  mengapa jerawat muncul di leher?  “.

Jerawat leher akibat dermatitis kontak

Dermatitis kontak dapat menjadi salah satu alasan mengapa jerawat meninggalkan leher. Dermatitis kontak adalah suatu kondisi di mana kulit menderita peradangan setelah  kontak langsung dengan zat tertentu  . Ada dua jenis dermatitis: salah satu yang dihasilkan oleh gesekan terhadap elemen yang mengiritasi seperti pewarna rambut, deterjen, pelarut atau sampo, atau yang disebabkan oleh kontak dengan alergen.

Dalam kasus munculnya jerawat di leher, kemungkinan besar penyebabnya adalah dermatitis karena kontak dengan alergen yang mungkin ditemukan dalam  parfum, sabun dan krim  yang telah diterapkan di daerah ini.

Mungkin juga kita telah menerapkan beberapa produk pada kulit leher dan bereaksi pada saat kita  terkena sinar matahari  . Beberapa produk yang menghasilkan alergi ini adalah lotion cukur, salep dan tabir surya.

Butir di leher yang gatal karena kurang higienis

Penyebab lain dari munculnya jerawat di leher ini adalah kebersihan yang buruk. Leher adalah area yang biasanya tidak penting bagi kita dan kita biasanya mengabaikannya dalam kebersihan pribadi kita sehari-hari. Namun, ini adalah area yang harus kita berikan relevansinya, karena kurangnya kebersihan dan kontak terus-menerus dengan area lain seperti wajah dan rambut  terakumulasi di leher sebum  yang diproduksi di bagian ini dan sisa-sisa kotoran lainnya. .

Karena itu, karena akumulasi sebum ini karena kurangnya kebersihan, tonjolan atau jerawat ini muncul di leher. Untuk mencegah jerawat dan infeksi lain yang disebabkan oleh jerawat, disarankan agar kita mencuci setiap hari menggunakan  sabun antibakteri dan air  di daerah leher.

Jerawat leher hormonal

Gangguan atau perubahan hormonal juga bisa menjadi alasan lain munculnya jerawat di daerah leher. Jerawat adalah kondisi yang sangat umum dalam tahap-tahap seperti  pubertas atau kehamilan  , karena biasanya ada beberapa perubahan pada hormon yang menyebabkan peningkatan sebum di kulit.

Selain pubertas dan kehamilan, jerawat di leher juga bisa disebabkan oleh fenomena lain yang dikenal sebagai  jerawat hormonal  . Kondisi ini muncul pada 30% wanita yang lebih tua dari 25 tahun dan pada 5% pria usia ini, menjadi penyebab utama peningkatan hormon atau androgen pria, gejala yang sangat umum pada gangguan seperti polikistik sindrom ovarium.

Mengapa jerawat keluar dari leher – penyebab lainnya

Selain alasan di atas, munculnya jerawat di leher juga bisa disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

  • Masalah dengan kelenjar endokrin  : kegagalan dalam fungsinya dapat menyebabkan perubahan hormon kita.
  • Kerusakan hati  : organ ini bertanggung jawab untuk membersihkan darah dan tubuh kita. Karena itu, jika hati tidak berfungsi dengan baik, racun dan zat lain yang bisa menyebabkan peningkatan jerawat akan menumpuk.
  • Mencukur  : ketika bercukur kita tidak berhenti memotong kulit, yang pada wajah dan leher sensitif bisa sangat agresif untuk folikel kita sehingga jerawat ini akhirnya muncul.
  • Sistem kekebalan tubuh yang melemah  : dalam hal ini, tubuh kita bereaksi dengan susah payah terhadap serangan dari luar, yang dapat menyebabkan munculnya jerawat di leher dan di bagian tubuh lainnya.
  • Diet yang buruk  : diet yang kaya lemak dan gula dapat menyebabkan pori-pori kulit terakumulasi dengan sebum, sehingga menimbulkan jerawat di leher.

beranda

Cara Meningkatkan Kolesterol HDL

Cara Meningkatkan Kolesterol HDL

Cara Meningkatkan Kolesterol HDL

kolesterol jahat

Untuk meningkatkan kolesterol HDL, juga dikenal sebagai kolesterol baik, kita perlu meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan lemak baik seperti alpukat, kacang tanah, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden.

Kolesterol  HDL menghilangkan molekul lemak dari darah, yang ketika mereka menumpuk dapat menciptakan masalah seperti aterosklerosis dan serangan jantung. Dengan demikian, kadar HDL yang disarankan selalu di atas 40 mg / dL untuk pria dan wanita.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kolesterol baik

Untuk meningkatkan konsentrasi kolesterol HDL dalam darah seseorang harus mengkonsumsi makanan yang kaya lemak baik, seperti:

  • Ikan berlemak  seperti salmon, sarden dan tuna karena kaya akan omega-3;
  • Biji seperti chia  , biji rami dan bunga matahari, karena mereka juga merupakan sumber alami omega-3, selain kaya serat;
  • Minyak  –  buah bantalan seperti  sebagai kacang mete, kacang Brasil, kacang tanah, kacang-kacangan dan almond;
  • Alpukat dan minyak zaitun  , karena kaya akan lemak tak jenuh, yang membantu kolesterol.

Pedoman penting lainnya adalah meningkatkan aktivitas fisik, mulai berolahraga setidaknya 3 kali seminggu, karena membantu mengendalikan berat badan, mengatur produksi kolesterol, dan merangsang penurunan lemak. 

Gejala kolesterol HDL rendah

Kolesterol HDL rendah tidak menghasilkan gejala apa pun sebagai tanda peringatan, tetapi ada kemungkinan untuk menduga bahwa kadar kolesterol Anda rendah jika ada faktor-faktor seperti: lemak perut yang berlebihan, kurangnya aktivitas fisik yang teratur, dan konsumsi makanan berlebih yang kaya lemak jahat. seperti makanan yang digoreng, makanan cepat saji, sosis, biskuit isi dan makanan siap saji beku.

Dalam kasus ini, disarankan untuk pergi ke dokter dan melakukan tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol, memulai pengobatan yang tepat jika perlu. Secara umum, setelah mengikuti rekomendasi dokter dan ahli gizi, setelah sekitar 3 bulan tes harus diulangi dan nilai kolesterol seharusnya sudah turun atau kembali normal. 

Apa yang menyebabkan kolesterol HDL rendah

HDL mungkin rendah karena faktor genetik yang mempengaruhi produksi mereka oleh hati, dan karena kebiasaan hidup yang buruk, seperti kurang gerak, pola makan yang buruk, kelebihan berat badan, memiliki trigliserida tinggi, merokok dan menggunakan obat-obatan yang menghasilkan hormon, seperti kortikosteroid.

Anak-anak dengan kolesterol HDL rendah biasanya memiliki riwayat penyakit kardiovaskular dalam keluarga atau kelebihan berat badan, terlalu banyak mengonsumsi gula dan tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Dalam hal ini, tes darah untuk kolesterol harus dilakukan sejak usia 2 tahun. 

Risiko kolesterol HDL rendah

Ketika kolesterol baik rendah, dengan nilai kurang dari 40 mg / dL, ada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular karena meningkatkan risiko penumpukan lemak di pembuluh darah, mengganggu aliran darah normal dan dapat menyebabkan masalah seperti sebagai:

  • Infark miokard akut;
  • Trombosis vena dalam;
  • Penyakit arteri;
  • Stroke (stroke).

Risiko komplikasi HDL rendah lebih besar pada individu yang juga memiliki kolesterol LDL dan VLDL yang tinggi, dan ketika ada masalah kesehatan lainnya, seperti kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi, merokok, dan diabetes. Dalam situasi ini, menyeimbangkan kadar kolesterol bahkan lebih penting.

beranda

css.php