KHRIZ

Monthly Archives: June 2019


Cara Meningkatkan Kolesterol HDL

Posted: June 11th 2019

Cara Meningkatkan Kolesterol HDL Untuk meningkatkan kolesterol HDL, juga dikenal sebagai kolesterol baik, kita perlu meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan lemak baik seperti alpukat, kacang tanah, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden. Kolesterol  HDL menghilangkan molekul lemak dari darah, yang ketika mereka menumpuk dapat menciptakan masalah seperti aterosklerosis dan serangan jantung. Dengan demikian, kadar HDL yang disarankan selalu di atas 40 mg / dL untuk pria dan wanita. Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kolesterol baik Untuk meningkatkan konsentrasi kolesterol HDL dalam darah seseorang harus mengkonsumsi makanan yang kaya lemak baik, seperti: Ikan berlemak  seperti salmon, sarden dan tuna karena kaya akan omega-3; Biji seperti chia  , biji rami dan bunga matahari, karena mereka juga merupakan sumber alami omega-3, selain kaya serat; Minyak  –  buah bantalan seperti  sebagai kacang mete, kacang Brasil, kacang tanah, kacang-kacangan dan almond; Alpukat dan minyak zaitun  , karena kaya akan lemak tak jenuh, yang membantu kolesterol. Pedoman penting lainnya adalah meningkatkan … Read more



© 2020 Universitas Atma Jaya Yogyakarta
css.php