9 Efek Menari yang Baik bagi Kesehatan

9 Efek Menari yang Baik bagi Kesehatan

Hari-hari ini, orang suka menonton orang lain menari. Pertunjukan tari kompetitif seperti America’s Best Dance Crew dan Dancing With the Stars mendominasi dunia reality televisi. Namun, yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa jika Anda turun dari sofa dan menari sendiri, itu adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat. Studi menunjukkan bahwa menari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetap fleksibel, mengurangi stres, berteman, dan banyak lagi.

Apa yang kamu tunggu? Mulai menuai banyak manfaat kesehatan dari tarian hari ini

Tingkatkan Memori

Menari tidak hanya menanamkan rahmat, tetapi juga membantu Anda menua dengan anggun. Menurut sebuah studi di The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan ingatan Anda dan mencegah Anda dari mengembangkan demensia seiring bertambahnya usia. Ilmu pengetahuan mengungkapkan bahwa latihan aerobik dapat membalikkan kehilangan volume di hippocampus, bagian otak yang mengendalikan memori. Hippocampus menyusut secara alami selama masa dewasa lanjut, yang sering menyebabkan gangguan memori dan kadang-kadang demensia.

Meningkatkan fleksibilitas

Lapisan dan karpet arab yang dipraktikkan penari balet tidak hanya untuk estetika – mereka juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Anda dapat melewatkan sandal balet dan tetap menuai manfaat balet dengan berlatih beberapa peregangan sederhana di rumah. Meningkatkan fleksibilitas Anda akan membantu meringankan nyeri sendi dan nyeri pasca latihan.

Mengurangi stres

Jika Anda merasa tegang atau stres, Anda mungkin ingin meraih pasangan, menyalakan musik, dan tango! Dalam studi terkontrol di Journal of Applied Gerontology, peneliti menemukan bahwa tarian pasangan dan iringan musik dapat membantu menghilangkan stres.

Mengurangi Depresi

Menari benar-benar mengangkat semangat Anda, menurut sebuah penelitian yang menguji efek menari pada orang dengan depresi. Pasien yang berpartisipasi dalam tarian kelompok yang bersemangat menunjukkan gejala depresi paling sedikit dan paling vital. Punya musik blues? Raih seorang teman dan pergi berdansa malam ini.

Bantu Hatimu

Tarian adalah kegiatan yang bagus untuk mereka yang berisiko penyakit kardiovaskular. Orang dengan gagal jantung yang melakukan waltzing meningkatkan kesehatan jantung, pernapasan, dan kualitas hidup mereka secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang bersepeda atau berjalan di atas treadmill untuk berolahraga, catat sebuah penelitian di Italia.

Menurunkan berat badan

Bosan dengan sepedamu? Sebuah studi dalam Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa program latihan pelatihan tari aerobik sama bermanfaatnya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan daya aerobik seperti bersepeda dan jogging.

Seimbangkan Lebih Baik

Jika Anda gugup jatuh saat bertambah usia, beberapa pelajaran dansa mungkin membantu meredakan kekhawatiran Anda, menurut sebuah studi dalam Journal of Aging and Physical Activity yang menunjukkan tarian tango dapat meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa yang berusia lanjut. Menari membutuhkan banyak gerakan cepat dan postur yang baik, jadi menari yang sering akan membantu Anda menstabilkan dan mendapatkan kontrol yang lebih baik terhadap tubuh Anda.

Tambah Energi

Sepertinya tidak bisa menemukan semangat Anda? Mengambil kelas dansa mungkin membantu. Penelitian yang dipublikasikan di The Scholarly Publishing dan Academic Resources Coalition menemukan bahwa program dansa mingguan dapat meningkatkan kinerja fisik dan meningkatkan tingkat energi di kalangan orang dewasa.

Berteman

Kelas dansa adalah tempat yang sempurna untuk berteman dan bercabang secara sosial. Mempertahankan hubungan positif mungkin hanya peringkat di sana dengan makan sehat dan olahraga. Terlibat secara sosial mengarah pada peningkatan kebahagiaan, berkurangnya stres, dan sistem kekebalan yang lebih kuat.

beranda

25 Cara Membakar 100 Kalori Sama Seperti Itu

One thought on “9 Efek Menari yang Baik bagi Kesehatan”

Leave a Reply

You have to agree to the comment policy.