Jenis Genre Video Game Yang Paling Seru Untuk Dimainkan

Jenis Genre Video Game Yang Paling Seru Untuk Dimainkan. Salah satu hiburan yang mudah ditemukan selain menonton adalah bermain game. Seiring dengan majunya HP saat ini juga mempengaruhi game yang kini semakin banyak dan semakin bervariasi, baik permainan untuk anak-anak maupun permainan untuk orang dewasa. Simak juga informasi game seru untuk Anda seperti game togel hk online.

Genre Video Game Yang Terbaik

Dengan majunya teknologi permainan genre video game saat ini semakin membaik dan menjadi lebih menyenangkan untuk mainkan. Selain itu, video game juga semakin banyak variasinya jadi pemain dapat memilih permainan yang akan dimainkan.

Jenis Genre Video Game Yang Harus Anda Ketahui

Game Aksi

Game aksi merupakan salah satu genre video game yang paling banyak digemari. Dalam genre ini pemain harus dapat mengatasi setiap tantangan fisik. Game aksi ini juga terbagi menjadi beberapa jenis lagi ada permainan tembak menembak, pertarungan, bertahan hidup dan juga ada battle royale.

Game Aksi Petualangan

Game ini sebenarnya sama dengan game aksi, namun dalam game jenis ini lebih dibumbui dengan petualangan pemain. Untuk menambah keseruan dalam bermain jenis permainan ini biasanya menyajikan banyak rintangan dan juga tantangan di setiap tingkat petualangan.

Game Petualangan

Game petualangan merupakan genre video game jenis pertama yang dibuat. Game ini tidak dikategorikan menurut cerita atau kontennya, namun dikategorikan berdasarkan gaya permainannya. Game ini memiliki banyak jenis permainan yang bisa Anda pilih dan mainkan.

Game Peran

Game peran atau game RPG merupakan genre video game yang sangat populer. Game ini juga memiliki banyak jenisnya. Game ini mengabungkan antara elemen game aksi dan juga petualangan. Game ini bisa dimainkan hingga ratusan pemain yang dapat dilakukan secara real-time. Selain itu, Anda bisa melakukan interaksi langsung dengan pemain lain.

Game Simulasi

Game simulasi atau game meniru juga menjadi jenis permainan yang populer. Game ini dirancang seperti realitas nyata. Genre video game simulasi sudah banyak jenisnya yang bisa Anda pilih sesuai minat. Game genre simulasi contohnya yaitu simulasi mobil, pesawat, simulasi menjadi dokter dan masih banyak lagi.

Itulah pembahasan untuk jenis genre video game semoga membantu. Selamat bermain game yang Anda inginkan.

Cara Bermain Permainan Back Wars

Cara Bermain Permainan Back Wars untuk pemula.Jika Anda seorang pemikir strategis, itu akan banyak membantu Anda dalam permainan ini, karena semuanya bergantung pada bagaimana merencanakan serangan dan secara umum bagaimana Anda bermaksud untuk menegaskan dominasi Anda atas musuh. Hal lucu yang mungkin tampak tidak pada tempatnya tentang Back Wars adalah para pejuang. Sebelum mengenal lebih lengkap mengenai back wars yang bisa menghibur Anda, coba simak juga di situs slot online.

Pelajari kontrol Anda

Pertama dan terpenting: pelajari kontrolnya di Back Wars. Mungkin akan lebih mudah bagi Anda jika Anda sudah memainkan beberapa permainan lain olehnya, karena gaya bermainnya yang serupa, tetapi di sini Anda memiliki beberapa kontrol tambahan yang harus diperhatikan. Kami akan merinci masing-masing di bawah ini, jadi periksalah dan coba mengingatnya.

  • Tombol A – digunakan untuk menyerang
  • Tombol G – digunakan untuk menangkap musuh ketika dia dekat dengan Anda
  • Tombol R – digunakan untuk berlari
  • Tombol P – digunakan untuk mengambil barang dari tanah
  • Tombol T – digunakan untuk paket medis (akan membicarakannya lebih lanjut di bawah)
  • Kombo tombol A + G – digunakan untuk memblokir serangan masuk
  • Kombo tombol A + R – digunakan untuk membuat serangan yang kuat
  • Kombo tombol R + P – digunakan untuk menggabungkan dua item yang Anda pegang untuk membuat yang baru

Ambil senjata yang lebih baik dari tanah

Ya, kami tahu bahwa tongkat dan batu yang Anda gunakan tidak akan banyak membantu melawan senapan mesin dan senapan, jadi hadapi saja: Anda perlu peningkatan. Ini dapat dilakukan dengan cukup mudah, karena Anda dapat mengambil barang dari tanah dan menggunakannya untuk melawan pembuatnya sendiri. Saya tentu saja berbicara tentang senjata modern musuh.

Bagaimana Cara Bermain Permainan Back Wars?

Kapanpun Anda melihat beberapa senapan bagus di tanah, lanjutkan dan ambil mereka. Mereka akan mengubah gelombang pertempuran untuk keuntungan Anda. Anda tidak dapat terus mengayunkan pedang selamanya karena pada titik tertentu akan terbunuh bahkan sebelum Anda dapat mencapai pasukan musuh. Saya sarankan mengambil senapan setiap kali Anda melihatnya.

Waspadai lingkungan

Karena permainan ini pada dasarnya adalah “perang” seluler, maka akan diadakan di alam liar. Artinya, terkadang Anda harus berurusan dengan beruang dan hewan liar lainnya. Anda harus berhati-hati dengan itu, karena mereka dapat bekerja dengan atau melawan Anda. Seringkali hewan-hewan ini tidak akan mempermasalahkan Anda, kecuali jika berada dalam jangkauan mereka.

Jadi secara keseluruhan lebih baik untuk menjaga jarak yang aman. Jika Anda merasa telah menguasai permainan dengan baik, Anda dapat mencoba teknik yang lebih maju: Anda dapat mengarahkan musuh ke arah hewan, sehingga membantu Anda menangani sebagian kesehatan mereka.

Selalu rencanakan langkah Anda ke depan

Seperti yang saya sebutkan di awal, permainan ini merupakan strategi yang membutuhkan pemikiran dan perencanaan yang matang. Cobalah membuat gambaran yang lebih besar di benak Anda tentang wilayah mana yang ingin Anda tuju dan bagaimana urutannya, karena musuh juga melakukan hal yang sama. Bahkan jika musuhnya adalah AI, itu masih cukup pintar.

Karena permainan akan membuat gerakannya sendiri, mencoba menaklukkan wilayah Anda, Anda juga harus melakukannya. Pergi ke setiap wilayah yang tampaknya mudah pada awalnya, karena itu akan semakin meningkatkan jumlah tentara Anda. Setelah Anda menaklukkan yang lebih mudah, Anda dapat dengan aman beralih ke yang lebih kuat di Back Wars.

Tips dan Trik Permainan Fall Guys

Tips dan Trik Permainan Fall Guys bagi pemula. Musim kedua Fall Guys sedang berlangsung dengan pembaruan bertema abad pertengahan. Mini-game baru seperti Egg Siege akan menampilkan tiga tim yang berjuang untuk mendominasi telur.

Musim 2 Fall Guys hadir dengan sedikit sentuhan abad pertengahan. Pemain dapat menumbuhkan janggut penyihir dan helm ksatria saat mereka bertarung untuk merebut tempat pertama. Panduan ini akan fokus pada Egg Siege, dan bagaimana pemain dapat membantu tim mereka melaju ke babak berikutnya.

Fall Guys: Egg Siege

Permainan ini melakukan pekerjaan yang bagus untuk mengadu pemain satu sama lain dalam pengaturan gratis untuk semua serta memaksa mereka untuk bekerja sama dalam permainan berbasis tim. Egg Siege adalah penerus spiritual Egg Scramble dalam arti bahwa pemain berusaha mengumpulkan dan menyimpan telur sebanyak mungkin di area tim mereka.

Tim dengan jumlah telur paling sedikit mendapatkan sepatu bot yang ditakuti. Namun, Egg Siege hadir dengan lebih banyak rintangan bagi pemain untuk dinavigasi saat mengangkut telur mereka. Pertama dan terpenting adalah jembatan gantung yang menghubungkan tiga ‘tujuan’ ke tengah peta. Ini akan naik dan turun agak sering, jadi pemain ingin mengatur waktu penggunaan drawbridge.

Sejauh ini, mereka adalah cara termudah untuk kembali ke tujuan seseorang, dan juga melintasi peta untuk mencuri telur lainnya. Pemain tidak boleh menunggu jembatan runtuh karena mereka akan membuang-buang waktu yang berharga. Sebaliknya, mereka dapat menavigasi ke atas sisi peta di jalur landai sempit dan berlari mengelilingi bagian luar.

Apa Tips dan Trik Permainan Fall Guys?

Awasi pedang kematian yang mengayun di antara setiap tujuan. Untungnya, mereka mudah dihindari, cukup perhatikan bayangannya. Bermain pertahanan juga merupakan komponen penting dari Egg Scramble, dan sama pentingnya di Egg Siege. Faktanya, pertahanan tampaknya jauh lebih mudah di Egg Siege.

Yang harus dilakukan pemain adalah memblokir pintu masuk terbuka di kedua sisi setelah tim mereka mendapatkan cukup telur. Mendapatkan keunggulan awal dan bermain bertahan adalah cara yang pasti untuk memajukan tim pemain ke babak berikutnya. Pemain lawan yang ingin mencuri telur BISA melompat ke atas dan melewati bagian tengah dengan lompatan yang tepat waktu.

Inilah mengapa penting untuk memiliki pemain di setiap sisi pintu masuk. Tetaplah bergerak, dan jangan hanya menjadi platform untuk melompat sambil memblokir. Ambil pemain lawan yang menuju ke sisi jalan dan jaga agar mereka tidak mencuri telur. Fall Guys akan terus menggaruk Battle Royal yang gatal setiap kali pemain membutuhkan istirahat dari Warzone, Fortnite, atau Apex Legends.

Mudah-mudahan, dengan lebih banyak musim yang akan datang, Fall Guys akan terus menghibur penggemarnya di masa mendatang. Permainan ini telah menjadi game yang paling banyak diunduh di PS Plus, dan pembicaraan tentang perluasan seluler sedang dibahas. Pembaruan terbaru dari season 2 akan melegakan bagi pemain yang kesulitan untuk memenangkan pertandingan secara rutin.

Dapatkan informasi lain mengenai permainan game online yang bisa Anda mainkan dengan mudah saat ini seperti game dominoqq online.

Seperti yang diumumkan di  halaman Twitter Fall Guys, trek hadiah Musim 2 akan menampilkan lebih dari 600% lebih banyak mahkota daripada trek di musim pertama, sehingga memastikan bahwa lebih banyak pemain. Mendapatkan akses ke kostum yang lebih langka dan lebih eksklusif. Postingan tersebut mengakui bahwa tidak selalu mudah untuk menang dengan andal melawan 59 kontestan lainnya.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Rencana Makan Berbasis Makro!

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Rencana Makan Berbasis Makro! Menghitung kalori hanyalah salah satu bagian dari menurunkan berat badan; Anda juga perlu fokus pada makronutrien Anda. Baca terus untuk mengetahui mengapa makro penting.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin berpikir bahwa menurunkan jumlah kalori dan meningkatkan tingkat aktivitas adalah dua perubahan utama yang perlu Anda lakukan pada rutinitas harian Anda. Meskipun menghitung kalori dan aktivitas pelacakan sama-sama penting untuk sebagian besar rencana diet, memantau nutrisi makro Anda dapat membawa tujuan penurunan berat badan Anda ke tingkat berikutnya. Cari tahu apa itu rencana makan berbasis makro dan pelajari bagaimana pelacakan makro dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Apa Itu Rencana Makan Berbasis Makro?

Diet makro menekankan pentingnya makronutrien, yang meliputi karbohidrat, protein, dan lemak.A macro diet emphasizes the importance of macronutrients, which include carbohydrates, proteins, and fats.

Diet makro menekankan pentingnya makronutrien, yang meliputi karbohidrat, protein, dan lemak. Saat Anda mengikuti rencana makan berbasis makro, Anda akan memiliki tujuan harian untuk mengonsumsi sejumlah gram dari setiap makro. Itu berarti Anda akan melacak setiap makro dengan hati-hati untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat untuk Anda.

Sangat mudah untuk merancang rencana makan berbasis makro yang cocok untuk Anda, karena rencana diet ini sepenuhnya dapat disesuaikan. Sebagian besar didasarkan pada rasio target makronutrien, seperti 50 persen karbohidrat, 25 persen protein, dan 25 persen lemak. Jika Anda mencoba membangun otot, Anda dapat meningkatkan makro protein untuk mengurangi karbohidrat. Dengan bantuan aplikasi dan sedikit eksperimen, Anda dapat mencapai keseimbangan makro ideal Anda.

Ingatlah bahwa diet makro berfokus pada makanan utuh yang tidak diproses, yang membuat jenis paket makan ini bagus untuk kesehatan yang optimal. Untuk karbohidrat, Anda sebaiknya menghindari gula dan pati demi biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Untuk protein, lupakan sebagian besar daging berlemak dan pilihlah daging tanpa lemak, ikan berlemak, dan telur. Untuk lemak, pilih minyak sehat, alpukat, dan kacang-kacangan.

Tidak sulit untuk melihat mengapa banyak orang menganggap rencana makan berbasis makro sebagai langkah di atas rencana diet sederhana yang hanya berfokus pada pemotongan kalori. Dengan diet yang tidak terlalu ketat, Anda bisa mendapatkan lebih banyak kalori dari makanan ringan atau mendasarkan konsumsi kalori harian Anda pada karbohidrat. Dengan pola makan berbasis makro, Anda masih bisa makan banyak karbohidrat, tetapi Anda harus menyeimbangkannya dengan lemak dan protein.

Bagaimana Anda Dapat Memanfaatkan Pelacakan Makro

Jika Anda relatif baru belajar tentang diet dan nutrisi, Anda akan menyerap banyak informasi bermanfaat saat Anda terbiasa dengan rencana makan berbasis makro. Anda akan mengetahui dari mana energi Anda berasal, makanan mana yang menawarkan nutrisi paling banyak, dan bagaimana makronutrien mengisi tubuh Anda. Anda juga akan belajar tentang pengendalian porsi, yang sangat bagus jika Anda mencoba mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori harian Anda.

Saat Anda melacak makro Anda dan mempelajari lebih lanjut tentang apa yang membuat Anda merasa terbaik, Anda juga dapat mengasah keseimbangan makro terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda sambil mempertahankan tingkat aktivitas yang Anda inginkan. Jika Anda ingin membangun otot, memantau makro juga merupakan pilihan cerdas, karena ini dapat membantu Anda memastikan Anda mendapatkan cukup protein untuk diperbanyak.

Bagi banyak orang, penurunan berat badan adalah salah satu manfaat terbesar dari pelacakan makro. Saat Anda melacak konsumsi makro, asupan kalori, dan aktivitas fisik, Anda akan menentukan keseimbangan makro yang tepat untuk tubuh dan tujuan penurunan berat badan Anda. 

Setelah Anda mencapai kombinasi makro yang tepat, Anda bisa kehilangan hingga 10 pon di bulan pertama dan kemudian sebanyak 5 persen dari lemak tubuh Anda di bulan-bulan berikutnya. Meskipun penurunan awal bisa mengasyikkan, dalam jangka panjang, potensi penurunan berat badan benar-benar bisa bertambah.

Mengapa Anda Harus Menggunakan Aplikasi untuk Melacak Makro

Salah satu kelemahan terbesar dari rencana makan berbasis makro adalah hal itu membutuhkan banyak perhitungan matematika. Pertama, Anda perlu menentukan kebutuhan kalori harian Anda. Anda dapat melakukannya dengan menghitung laju metabolisme basal (BMR) Anda, yang merupakan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi-fungsi penting, dan mengalikannya dengan tingkat aktivitas Anda, yang akan menjadi 1,5 jika Anda cukup aktif. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi angka itu sekitar 10 persen untuk mengurangi konsumsi energi harian Anda.

Setelah Anda mendapatkan asupan kalori harian, Anda perlu menentukan persentase kalori yang harus diberikan ke setiap makronutrien. Saat Anda merencanakan makanan atau makan camilan, Anda perlu melakukan lebih banyak perkalian untuk mengetahui berapa banyak makro di setiap hidangan.

Meskipun perhitungannya bisa melelahkan, menggunakan aplikasi untuk melacak makro dapat menyederhanakan prosesnya. Aplikasi pelacakan makro terbaik tidak hanya membantu Anda memantau asupan harian, tetapi juga akan memberi tahu Anda jika Anda kekurangan protein, lemak, atau karbohidrat sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian yang diperlukan sepanjang hari.

Apa IIFYM dan Apakah Itu Selalu Benar?

Tidak peduli apa tujuan Anda pada rencana makan berbasis makro, Anda pasti akan menghargai pendekatan fleksibel yang diambil rencana makan ini dan berbagai macam makanan yang dapat Anda nikmati. Namun, mungkin saja mengambil fleksibilitas terlalu jauh dan berdampak pada penurunan berat badan atau tujuan pembentukan otot Anda dalam prosesnya.

Beberapa orang yang mengikuti diet makro telah menganut konsep “If It Fits Your Macros” (IIFYM), yang menyarankan bahwa Anda dapat makan hampir apa pun yang Anda inginkan selama itu berfungsi dengan perhitungan makro Anda. 

Meskipun secara teknis Anda bisa makan apa saja yang sesuai dengan rencana makan berbasis makro Anda, mengikuti pendekatan IIFYM berpotensi mendorong keputusan yang tidak sehat. Lagi pula, Anda bisa memilih lemak jenuh, burger berminyak, dan biji-bijian utuh sambil benar-benar menghilangkan sayuran dari menu makanan Anda.

Meskipun ini secara teknis sesuai dengan makro Anda, ini bukanlah pilihan yang sehat dalam jangka panjang. Bahkan bisa membuat Anda kekurangan gizi , karena Anda tidak akan mendapatkan banyak vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk tetap sehat dan melakukan yang terbaik. Meskipun konsep IIFYM menyenangkan, cobalah untuk tidak mematuhinya terlalu dekat. Pahami bahwa pola makan berbasis makro lebih dari sekadar angka dan mengharuskan Anda membuat keputusan yang sehat juga.

Meskipun melacak dan menyesuaikan makro Anda bisa jadi menantang, mengikuti rencana diet berbasis makro dapat membuahkan hasil dalam jangka panjang. Baik Anda ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, atau mempertahankan status kesehatan Anda saat ini, diet makro bisa menjadi pilihan cerdas untuk Anda.

Bagaimana Anda Bisa Memastikan Kalori yang Anda Makan Penting

Bagaimana Anda Bisa Memastikan Kalori yang Anda Makan Penting! Apakah Anda mencapai tujuan nutrisi Anda atau hanya makan jumlah kalori yang diberitahukan oleh aplikasi pelacakan kalori Anda? Pelajari cara memilih makanan bergizi.

Baik Anda tertarik untuk membangun otot, menghilangkan lemak, atau mempertahankan berat badan, Anda membutuhkan lebih dari sekadar rasio yang tepat antara asupan kalori dengan pengeluaran energi. Untuk kesehatan jangka panjang dan kinerja puncak, Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dalam makanan harian Anda. Cari tahu bagaimana Anda dapat memastikan bahwa kalori yang Anda makan penting dan temukan seberapa banyak yang dapat Anda pelajari dari menggunakan aplikasi pelacak makanan.

Apa yang Dapat Diungkap oleh Catatan Makanan Harian tentang Diet Anda

Saat Anda menggunakan untuk membuat log makanan harian, Anda akan mendapatkan tampilan mendetail tentang apa yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Tentu saja, melacak konsumsi kalori Anda sangat penting, karena Anda harus mengonsumsi lebih sedikit dari yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan, sebanyak yang Anda butuhkan untuk mempertahankan, dan sedikit lebih banyak daripada yang Anda butuhkan untuk menambah massa otot.

Namun pelacak makanan terbaik melakukan lebih dari sekadar mencatat asupan kalori Anda. Mereka juga membantu Anda mengidentifikasi pola dalam kebiasaan makan Anda. Anda mungkin pernah memperhatikan bahwa Anda cenderung lapar di pagi hari, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda mengonsumsi 75 persen kalori harian Anda sebelum tengah hari. 

Dengan gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana dan kapan Anda makan, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa kalori yang Anda konsumsi membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.Yet the best food trackers do more than just record your caloric intake.

Yang lebih penting, pelacak makanan juga mengungkapkan kualitas makanan diet Anda, yang secara substansial dapat memengaruhi hasil dari rencana diet Anda. Bagaimanapun, Anda bisa mencapai defisit kalori dengan sukses besar setiap hari. Tetapi jika sebagian besar kalori Anda berasal dari makanan bergula atau makanan ringan, kalori tersebut mungkin tidak berkualitas tinggi sebagaimana mestinya. Mencatat makanan harian dapat membantu Anda menjaga kualitas makanan tetap tinggi.

Bagaimana Mempertahankan Pola Makan Berkualitas Tinggi

Studi terbaru menunjukkan bahwa diet berkualitas tinggi memainkan peran penting dalam menjaga Anda tetap sehat, yang berarti penghitungan kalori dan pola makan berkelanjutan harus menjadi faktor yang sama dalam rencana diet Anda. Daripada mendapatkan kalori harian Anda dari makanan olahan atau makanan tinggi glisemik, Anda harus fokus pada makanan utuh yang segar dan belum diolah. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membidik macronutrients dan mikronutrien.

Bagaimana Mendapatkan Macronutrients yang Anda Butuhkan

Makanan berkualitas tinggi mencakup keseimbangan yang sehat dari tiga makronutrien : karbohidrat, protein, dan lemak. Semua kalori Anda berasal dari tiga makro ini, yang merupakan bahan penyusun makanan Anda. Sementara rincian makro yang khas adalah 50 persen karbohidrat, 25 persen protein, dan 25 persen lemak, ada berbagai rasio makro. Seperti persentase lemak yang lebih tinggi untuk orang yang mengonsumsi makanan diet keto . Rasio yang berbeda bekerja lebih baik untuk orang yang berbeda. Ukuran, tingkat aktivitas, dan sasaran kebugaran Anda semuanya memengaruhi pengelompokan makro ideal Anda.

Baik Anda memilih rencana makan berprotein tinggi atau rendah karbohidrat, Anda pasti ingin memastikan bahwa makro Anda berasal dari makanan utuh. Cobalah untuk memprioritaskan sumber energi berikut untuk makro Anda:

  • Protein: Ini harus berasal dari daging sapi tanpa lemak, ikan berlemak, kalkun, ayam, dan telur.
  • Lemak : Ini harus berasal dari kacang-kacangan, alpukat, dan minyak sehat seperti zaitun dan kelapa.
  • Karbohidrat: Ini harus berasal dari biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan sayuran berwarna cerah.

Perhatikan bahwa permen manis, banyak pati, dan minuman beralkohol tidak membuat potongan makro. Cobalah untuk menghindari kalori Anda dari sumber-sumber ini.

Bagaimana Mendapatkan Mikronutrien yang Anda Butuhkan

Meskipun makro sangat penting untuk diet makanan berkualitas tinggi, Anda tidak dapat melupakan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral dalam makanan yang Anda makan. Untuk kesehatan yang optimal, penting untuk mendapatkan 100 persen dari nilai harian yang Anda rekomendasikan. Jika Anda secara kronis kekurangan salah satu mikronutrien esensial, Anda dapat menempatkan diri Anda pada risiko yang lebih tinggi terkena penyakit dan penyakit. Coba dapatkan mikronutrien Anda dari sumber berkualitas tinggi berikut:

  • Vitamin A: Vitamin ini menjaga ketajaman mata Anda, dan Anda bisa mendapatkannya dari sayuran berwarna cerah.
  • Vitamin B: Kelompok vitamin ini membantu Anda melakukan segalanya mulai dari memetabolisme makanan hingga meningkatkan stamina, dan Anda bisa mendapatkannya dari daging tanpa lemak, telur, dan sumber protein sehat lainnya.
  • Vitamin C: Vitamin ini membangun dan memperbaiki jaringan, dan Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran.
  • Vitamin D: Vitamin ini menjaga tulang dan sel tetap kuat, dan Anda bisa mendapatkannya dari ikan berlemak dan telur.
  • Vitamin E: Vitamin ini memperbaiki jaringan, dan Anda bisa mendapatkannya dari minyak dan biji-bijian yang sehat.
  • Vitamin K: Vitamin ini membantu pembekuan darah Anda, dan Anda bisa mendapatkannya dari sayuran hijau.
  • Kalsium: Mineral ini membuat tulang Anda kuat, dan Anda bisa mendapatkannya dari yogurt dan sayuran hijau.
  • Zat besi: Mineral ini menjaga kesehatan darah Anda, dan Anda bisa mendapatkannya dari daging tanpa lemak dan beberapa sayuran hijau.
  • Kalium: Mineral ini menjaga hampir semua sistem tubuh Anda, dan Anda bisa mendapatkannya dari sayuran dan kacang-kacangan.
  • Sodium: Mineral ini menyeimbangkan cairan Anda, dan Anda bisa mendapatkannya dari garam meja.
  • Seng: Mineral ini penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan dan biji-bijian.

Mengapa Anda Dapat Memanfaatkan Aplikasi Pelacak Makanan

Menyeimbangkan asupan kalori dengan mikro dan makronutrien serta rutinitas olahraga Anda mungkin terdengar berlebihan. Di situlah pelacak makanan dapat membantu, terutama jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda dalam jangka panjang. Berdasarkan data pribadi dan tujuan kesehatan Anda, aplikasi pelacak makanan dapat menghitung kebutuhan harian Anda dalam hal kalori, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Saat Anda memasukkan apa yang telah Anda konsumsi sepanjang hari, aplikasi ini dapat membuat Anda terus mengetahui di mana Anda melakukannya dengan baik dan nutrisi mana yang harus dicari. Dengan informasi ini, Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik tentang di mana Anda mendapatkan kalori dan memastikan bahwa diet Anda berfokus pada makanan berkualitas tinggi daripada kalori kosong.

Tidak peduli apa tujuan kesehatan jangka pendek atau jangka panjang Anda, Anda akan mendapatkan keuntungan dengan menggunakan pelacak makanan dan catatan makanan harian. Dari makronutrien dan mikronutrien hingga asupan kalori dan aktivitas fisik, Anda dapat memperoleh semua informasi kesehatan penting di ujung jari Anda.

Menghitung Kalori dan Pertempuran Melawan Obesitas

Menghitung Kalori dan Pertempuran Melawan Obesitas! Lebih dari 1/3 orang Amerika mengalami obesitas, berkat pola makan yang buruk dan olahraga yang terbatas. Cari tahu bagaimana aplikasi penghitung kalori dapat membantu mencegah obesitas.

Di Amerika Serikat dan di seluruh dunia, obesitas menjadi semakin umum. Jauh dari masalah yang terisolasi, obesitas mengarah pada berbagai risiko kesehatan yang dapat sangat memengaruhi kualitas hidup. Dapatkan fakta tentang obesitas dan pelajari bagaimana Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memerangi kondisi kesehatan yang serius ini dengan penghitung kalori dan rencana makan yang sehat.

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Obesitas dan Risiko Kesehatan Terkait

Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika mengalami obesitas.Over a third of American adults have obesity.

Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika sekarang mengalami obesitas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), yang melaporkan bahwa 36,5 persen menderita kondisi ini. Angka ini telah meningkat sekitar 7 persen selama 15 tahun terakhir, mencerminkan peningkatan yang bertahap namun penting.

Meskipun orang dari semua jenis latar belakang mengalami obesitas, kondisi ini memengaruhi beberapa orang lebih dari yang lain. Meskipun tidak ada perbedaan mencolok antara tingkat obesitas antara pria dan wanita, orang dewasa yang berusia paruh baya ke atas memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi daripada orang dewasa yang lebih muda. 

Sementara mereka yang berlatar belakang Asia cenderung memiliki tingkat obesitas terendah, kondisi ini paling umum di antara orang dewasa kulit hitam non-Hispanik, di antaranya lebih dari 48 persen mengalami obesitas.

Selain itu, status sosial ekonomi tampaknya berpengaruh pada angka obesitas. Untuk pria, orang yang berpenghasilan lebih tinggi memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi. Bagi wanita, hal yang sebaliknya terjadi, karena wanita berpenghasilan rendah memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi daripada wanita berpenghasilan tinggi. Selain itu, wanita yang memegang gelar perguruan tinggi mengalami penurunan angka obesitas.

Indeks massa tubuh (BMI), perbandingan tinggi badan dengan berat badan, menentukan obesitas. BMI 30 atau lebih tinggi dianggap obesitas, tetapi obesitas lebih dari sekadar masalah berat badan. Risiko kesehatan terkait berkisar dari tekanan darah tinggi dan penyakit jantung hingga stroke dan diabetes tipe 2. CDC melaporkan bahwa obesitas dapat menyebabkan risiko lebih tinggi terkena kanker usus besar, payudara, dan ginjal, dan juga dapat menyebabkan depresi klinis dan kecemasan. Obesitas bahkan dapat menyebabkan nyeri kronis, apnea tidur, masalah pernapasan, dan kesulitan dengan fungsi fisik dasar.

Beberapa konsekuensi dari obesitas juga melampaui kesehatan fisik dan mental. Karena masalah terkait obesitas bisa mahal untuk ditangani, biaya perawatan kesehatan dapat menyebabkan tagihan medis dan masalah keuangan yang tinggi.

Bagaimana Pola Diet Anda Mempengaruhi Berat Badan dan Kesehatan Anda

Penting untuk dicatat bahwa obesitas adalah masalah kesehatan yang kompleks yang dapat menyebabkan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya serta komunitas dan lingkungan sekitarnya. Namun, perilaku individu dan pilihan makanan merupakan faktor utama penyebab obesitas. Itu berarti kualitas dan kuantitas makanan yang Anda makan dapat berdampak besar pada kemampuan Anda untuk menjaga kesehatan.

Untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, Anda memerlukan pola makan yang sehat dan aktivitas fisik yang teratur. Sebagai aturan praktis, Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan (ODPHP) merekomendasikan hanya mengonsumsi kalori sebanyak yang Anda butuhkan dan mendapatkan kalori dari makanan padat nutrisi, seperti biji-bijian, produk susu rendah lemak, produk segar, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian. Untuk mengoptimalkan kesehatan Anda, Anda juga ingin menghindari makanan kaya natrium, lemak padat, dan tambahan gula.

Meskipun rekomendasi ini mungkin terdengar sederhana, mudah untuk keluar jalur jika jadwal sibuk Anda menghalangi Anda untuk berbelanja makanan bergizi secara teratur, menyiapkan makanan sehat setiap hari, atau meluangkan waktu untuk aktivitas fisik secara teratur. 

Jika Anda memiliki pengalaman terbatas dalam menilai kebutuhan kalori atau membuat rencana makan yang sehat, Anda mungkin juga merasa sulit untuk mengembangkan pola diet yang akan membantu Anda mempertahankan kesehatan yang baik untuk jangka panjang. Itu mungkin berarti Anda sangat bergantung pada makanan cepat saji atau junk food, menjalani hidup yang relatif tidak banyak bergerak, dan menempatkan diri Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.

Bagaimana Aplikasi Penghitung Kalori Dapat Menghindari Obesitas

Baik Anda kekurangan waktu atau perlu mempelajari lebih lanjut tentang diet sehat, melacak apa yang Anda makan dapat membantu. Buku harian makanan dapat dibuat sedetail atau sesederhana yang Anda butuhkan, termasuk apa pun dari catatan sederhana tentang apa yang Anda makan untuk setiap hidangan hingga daftar bahan dan penghitungan kalori dan makronutrien untuk setiap hidangan. 

Mengapa tidak mencoba penghitung kalori resep Lifesum yang memungkinkan Anda melacak resep dengan ketukan jari Anda? Pilih dan pilih dari ribuan resep yang telah ditambahkan sebelumnya saat Anda kehabisan inspirasi atau tambahkan hidangan favorit Anda sendiri untuk memudahkan pelacakan di lain waktu.

Meskipun membuat buku harian makanan yang terperinci mungkin tampak seperti proposisi yang memakan waktu, itu salah satu yang dapat berdampak besar pada kesehatan Anda, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan dan meminimalkan risiko obesitas. Faktanya, sebuah penelitian Kaiser Permanente menunjukkan bahwa membuat catatan harian makanan melipatgandakan jumlah berat badan yang hilang, dan mereka yang menurunkan berat badan paling banyak menyimpan catatan paling banyak tentang apa yang mereka makan.

Para peneliti menyimpulkan bahwa tindakan sederhana mencatat apa yang Anda makan mendorong Anda untuk merenungkan apa yang Anda konsumsi dan jenis kebiasaan apa yang Anda kembangkan. Saat Anda menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda mengkonsumsinya, Anda mungkin terinspirasi untuk mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat dan mempertahankan target berat badan yang sehat.

Meskipun Anda dapat menyimpan buku harian makanan dengan cara kuno dengan pena dan kertas, akan lebih mudah dan lebih efektif untuk menggunakan aplikasi penghitung kalori . Aplikasi ponsel cerdas tidak hanya memungkinkan Anda membuat catatan tentang makanan dan camilan hampir dari mana saja, tetapi juga menawarkan banyak fitur tambahan. Pilih makanan atau camilan dari perpustakaan makanan aplikasi, dan aplikasi menghitung jumlah kalori dan menguranginya dari asupan harian Anda. Sesuaikan jumlah kalori harian Anda untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah energi yang tepat untuk jenis tubuh dan gaya hidup Anda.

Aplikasi penghitung kalori yang bagus juga dapat melacak makronutrien, yang meliputi protein, lemak, dan karbohidrat, serta lusinan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk berkembang. Banyak juga yang menyertakan rencana makan yang ditargetkan untuk membantu Anda menyusun makanan sehat. Dengan informasi ini di ujung jari Anda, lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat, lebih memilih makanan utuh daripada junk food, dan tetap berada di jalur yang tepat untuk menjaga berat badan yang sehat.

Tingkat obesitas mungkin meningkat, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan risiko terkena kondisi ini. Dengan membuat buku harian makanan, menghitung kalori, dan tetap aktif, Anda akan tetap mengontrol pola diet dan membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat.

Jaga Pola Hidup Sehat Dengan 7 Tips Ini

Jaga Pola Hidup Sehat Dengan 7 Tips Ini! Sangat mudah untuk goyah dalam perjalanan gaya hidup sehat, tetapi kami dapat membantu. Simak 7 tips berikut untuk menjaga kesehatan Anda tetap berjalan.

Entah Anda sudah mencapai target berat badan atau Anda sangat menantikan momen yang akan Anda lakukan, memahami cara mempertahankan status sehat sangatlah penting. Mulai dari menjaga kalori pemeliharaan hingga mengetahui cara menangani kemunduran, gunakan tujuh tip ini untuk mempertahankan gaya hidup sehat Anda.

1. Menjaga Kebiasaan Sehat Setiap Hari1. Maintain Healthy Habits Every Day

Dalam hal mempertahankan gaya hidup sehat, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah berjuang untuk konsistensi. Tidak peduli seberapa sibuknya kehidupan atau seberapa banyak jadwal Anda berubah setiap hari, cobalah untuk makan dengan keseimbangan yang sama dari makanan utuh, konsumsi jumlah kalori yang sama, dan bekerja dalam jumlah aktivitas fisik yang konsisten.

Anda mungkin tergoda untuk mempertahankan kebiasaan sehat selama seminggu dan beristirahat di akhir pekan, tetapi penting untuk menjaga konsistensi setiap hari dalam seminggu. Dengan berpegang pada kebiasaan sehat Anda tujuh hari seminggu, Anda tidak akan tergoda untuk makan berlebihan dan lebih mungkin mempertahankan penurunan berat badan untuk jangka panjang.

2. Tetap Di Atas Kalori Perawatan Anda2. Stay On Top of Your Maintenance Calories

Setelah mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda mungkin tergoda untuk mengurangi rencana diet atau mengubah pola makan Anda sama sekali. Meskipun memasukkan berbagai jenis makanan bergizi ke dalam makanan Anda mungkin merupakan ide yang bagus, namun penting untuk memperhatikan asupan kalori Anda. Bagaimanapun, jumlah kalori yang Anda butuhkan pada target berat badan Anda mungkin tidak akan sama dengan yang Anda butuhkan saat Anda memulai perjalanan penurunan berat badan.

Untuk menentukan berapa banyak Anda butuhkan, hitung total pengeluaran energi harian (TDEE) Anda secara teratur untuk memastikan bahwa Anda membantu tubuh Anda mencapai keseimbangan energi yang ideal. Untuk melakukan ini, kalikan berat Anda dalam pound dengan 1,2 jika Anda relatif tidak banyak bergerak, dengan 1,5 jika Anda berolahraga sedang, atau dengan 1,75 jika Anda berlatih untuk maraton. Kemudian, gunakan aplikasi untuk melacak asupan kalori Anda dan memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini.

3. Tetap berpegang pada rutinitas olahraga yang Anda sukai3. Stick to an Exercise Routine You Love

Anda sudah tahu bahwa olahraga teratur dan kebugaran fisik yang baik sangat penting untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari betapa pentingnya olahraga untuk merasa baik dan mempertahankan gaya hidup sehat.You already know that regular exercise and good physical fitness is essential for helping you reach your ideal weight. But you might not realize how important exercise is for feeling good and maintaining a healthy lifestyle.

Jika Anda sudah terbiasa melakukan latihan kardio dan kekuatan selama kunjungan harian Anda ke gym, pertahankanlah. Namun, jika Anda siap untuk mengubah rutinitas Anda, cobalah untuk tidak istirahat. Sebaliknya, lakukan setiap hari, baik saat Anda jogging di treadmill, berenang, atau berjalan kaki di sekitar taman setempat.

4. Tingkatkan Konsumsi Air Anda4. Increase Your Water Consumption

Ketika tujuan utama Anda adalah menjadi bugar dan makan dengan benar, Anda mungkin tidak memberikan perhatian yang layak pada air. Namun, ketika Anda berusaha untuk menjaga kebiasaan sehat Anda, penting untuk meningkatkan konsumsi air Anda.When your primary goal is getting in shape and eating right, you might not give water the attention it deserves. As you strive to keep up your healthy habits, however, it’s important to increase your water consumption.

Minum air tidak hanya akan membuat Anda terhidrasi dan meningkatkan fungsi tubuh, tetapi menjaga agar air tetap mengalir juga dapat membantu menjaga berat badan. Cobalah minum segelas besar air sebelum makan, dan perasaan kenyang yang Anda alami dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda.

5. Dapatkan Tidur Malam Penuh

Hidup memiliki kebiasaan menjadi sibuk, tetapi jika Anda tidak pernah menyediakan waktu untuk tidur, tujuan gaya hidup sehat Anda bisa terganggu. Lagipula, utang tidur dan penambahan berat badan lebih erat kaitannya daripada yang mungkin Anda pikirkan. Ketika Anda tidak cukup tidur, Anda cenderung melewatkan latihan yang membantu Anda membakar lemak dan membentuk otot, dan Anda cenderung membuat keputusan makan yang tidak sehat. Faktanya, kurang tidur mendorong keputusan yang tidak sehat , karena mengurangi aktivitas di bagian otak Anda yang mengawasi kontrol impuls.

Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan bahwa kelelahan tidak membuat Anda membuat pilihan yang buruk? Usahakan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, dan cobalah menemukan jumlah tidur yang ideal untuk tubuh Anda.

6. Lacak Kemajuan Anda

Setelah melacak kemajuan penurunan berat badan Anda dengan hati-hati selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, Anda mungkin berharap untuk mengesampingkan timbangan atau meletakkan aplikasi pelacakan kalori. Namun, mencapai target berat badan Anda tidak berarti Anda harus berhenti menilai kemajuan Anda. Sebaliknya, penting untuk terus memantau kemajuan Anda sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda mempertahankan gaya hidup sehat.

Gunakan sebuah aplikasi untuk terus melacak asupan makanan dan rutinitas olahraga Anda, dan buat titik lompatan skala sekali seminggu. Karena tujuan baru Anda adalah mempertahankan berat badan Anda saat ini, Anda pasti ingin memperhatikan kenaikan atau penurunan berat badan. Saat Anda menggunakan aplikasi untuk menyimpan buku harian digital, Anda dapat dengan mudah melihat kembali pola Anda dan mengidentifikasi kebiasaan tidak sehat sebelum menyebabkan Anda terlalu jauh keluar jalur.

7. Maafkan Diri Anda Untuk Hari yang Buruk

Bahkan ketika Anda berusaha sekuat tenaga untuk mempertahankan kebiasaan sehat Anda, Anda harus mengharapkan kemunduran sesekali. Apakah Anda merasa tidak enak badan dan harus melewatkan kelas spin Anda atau Anda secara tidak sengaja memanjakan diri di pesta ulang tahun, Anda pasti akan mengalami hari yang buruk sesekali.

Jika ini terjadi, jangan berasumsi yang terburuk atau yakinkan diri Anda bahwa Anda telah merusak diet Anda untuk selamanya. Sebaliknya, lakukan yang terbaik untuk menjalani hari, maafkan diri Anda atas kesalahan kecil, dan segera kembali ke kebiasaan sehat Anda. Cobalah minum lebih banyak air, pastikan Anda cukup tidur, dan isi kembali lemari es Anda dengan pilihan yang sehat. Pahami bahwa satu hari libur tidak akan membahayakan semua kerja keras Anda dan bahwa kemunduran kecil tidak harus menggagalkan semua yang ingin Anda capai.

Saat Anda mengadopsi tujuh strategi ini dan berusaha untuk menjaga keseimbangan energi Anda tetap konsisten, perlu diingat bahwa menjaga kesehatan yang optimal bukan hanya tujuan jangka pendek. Pertimbangkan gaya hidup sehat sebagai kunci kesehatan jangka panjang Anda, dan tetapkan tujuan jangka panjang yang akan membantu Anda tetap sehat apa pun yang terjadi dalam kehidupan.

5 Tips Sederhana untuk Sukses Fitness

5 Tips Sederhana untuk Sukses Fitness! Selamat atas langkah maju untuk menjadi bugar dan merasa hebat. Banyak orang yang bersalah karena berharap bisa mendapatkan tubuh yang indah dari makan junk food dan menonton TV sepanjang hari. Tapi itu tidak akan terjadi. 

Meskipun menjadi bugar terdengar seperti proses yang lama dan membuang-buang waktu, upaya untuk menjadi bugar memiliki banyak efek positif. Jika Anda ingin memulai perjalanan untuk memiliki tubuh yang lebih baik agar merasa lebih baik, berikut beberapa tip:

1. Latihan Harian

Berolahragalah setiap hari setidaknya selama satu jam. Anda tidak harus bunuh diri dengan berlari, joging, dll., Tetapi Anda harus melakukan aktivitas fisik yang moderat dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat, lakukan latihan intensitas tingkat tinggi. Misalnya, berjalan-jalan dengan kecepatan tinggi selama satu jam. Atau, Anda bisa jogging dan mengatur interval tertentu untuk sprint selama jam itu. 

Pastikan Anda tidak mengalami rasa sakit yang parah selama latihan. Sekadar peringatan, otot Anda akan terasa nyeri setelah melakukan latihan intensitas tinggi. Ini mungkin menjengkelkan, tetapi itu berarti tubuh Anda berubah menjadi lebih baik. Pastikan untuk tetap terhidrasi, meregangkan tubuh, dan makan makanan dengan jumlah protein yang cukup setelah setiap latihan. Protein akan membantu otot Anda, bukan lemak, membangun kembali.

2. Makan Makanan dan Porsi yang Tepat Setiap Makan

Tidak peduli seberapa buruk perut Anda menyuruh Anda memilih permen daripada makanan sehat, cobalah untuk menghindari makanan manis. Gula dari permen tidak akan membantu Anda menjadi bugar. Bahkan jika itu hanya satu batang permen, satu pada akhirnya akan mengarah ke yang lain. Buah dan sayuran adalah makanan terbaik untuk dimakan saat sudah bugar. Apel, misalnya, bekerja dengan baik untuk membuat perut terasa kenyang hingga 3 hingga 4 jam. Sayuran hijau seperti kacang hijau dan brokoli menjaga sistem pencernaan tetap bersih dan berjalan.

Selain itu, pilihlah daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam. Makanan laut, seperti udang, dan nila juga merupakan alternatif yang bagus. Makanan ini penuh dengan protein dan nutrisi sehat untuk membantu menjaga otot tetap fit dan siap untuk berolahraga. Selain itu, pastikan untuk memberi porsi pada apa yang Anda makan. Metabolisme yang baik berasal dari porsi makan.

Cobalah untuk merencanakan makan enam kali sehari dan menetapkan porsi yang lebih kecil, daripada makan tiga kali besar sepanjang hari. Ini juga akan membantu Anda bernapas lebih lancar saat berolahraga daripada terengah-engah. Ini karena Anda akan memiliki lebih sedikit makanan dalam sistem pencernaan Anda, yang berarti lebih banyak energi digunakan untuk olahraga Anda.

3. Catat Kalori dan Asupan Makanan Per Hari

Mencatat berapa banyak kalori yang Anda makan dalam sehari akan membantu dalam merencanakan latihan fisik Anda. Pernah bertanya-tanya mengapa massa tubuh binaragawan begitu besar? Itu karena mereka merencanakan makanan mereka dan mengambil lebih banyak kalori (sehat) daripada orang kebanyakan. Di sisi lain, menurunkan berat badan dan berjuang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih kurus akan melibatkan lebih banyak latihan fisik daripada kalori yang Anda konsumsi.

4. Pastikan untuk Tidur

Meskipun kebanyakan dari kita memiliki pekerjaan delapan jam di siang atau malam hari, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mengisi ulang baterai tubuh. Tidur enam hingga delapan jam akan membuat tubuh tetap fit sepanjang hari, tetapi jika Anda merasa lelah pada suatu saat setelah pulang kerja, tentu saja, tidurlah sebentar sebelum berolahraga. Anda sebaiknya hanya tidur siang sekitar setengah jam. Ini akan mencegah Anda begadang di malam hari.

5. Tetap Termotivasi

Kunci penting untuk menjadi bugar adalah menetapkan tujuan dan menjaga pola pikir positif. Jika Anda tetap positif, Anda akan mampu mendorong diri sendiri untuk mendapatkan tubuh bugar yang selalu Anda inginkan.


Panduan Praktis Membuat Strategi Blogging Yang Benar-Benar Berfungsi

Panduan Praktis Membuat Strategi Blogging Yang Benar-Benar Berfungsi! Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk membuat strategi blog yang cocok untuk Anda.

Menurut survei Content Marketing Institute baru-baru ini , 46% pemasar memiliki strategi yang terdokumentasi untuk mengelola konten sebagai aset bisnis, dan Anda juga harus memilikinya! Memiliki strategi blog menghemat waktu, membantu Anda membuat konten yang lebih baik dan Anda akan merasa seperti Anda tidak selalu terburu-buru untuk mempublikasikan posting.

Meskipun proses pembuatan blog bersifat pribadi dan banyak blogger memiliki pendekatan berbeda, kami ingin membagikan cara yang berhasil untuk kami. Ini adalah pendekatan tersistem untuk membuat konten – Anda membagi proses blog menjadi 5 langkah dan melakukan setiap langkah untuk semua posting Anda bersama-sama.  

Jadi, berikut adalah panduan praktis untuk membuat strategi blogging yang benar-benar berfungsi.

Langkah 1: Rencanakan

Langkah pertama untuk membuat strategi blogging yang efektif adalah membuat jadwal penerbitan, sehingga Anda tahu apa yang ingin Anda katakan kapan, dan daftar item tindakan, sehingga Anda tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai rencana Anda.

Saya berharap saya melakukan ini ketika saya mulai ngeblog.

Sebagai gantinya, saya membuat setiap posting dari awal. Saya memikirkan apa yang ingin saya katakan, lalu melakukan penelitian dan menulisnya. Prosesnya panjang. Setiap pos tampak seperti proyek yang lebih besar dari yang seharusnya. Dan pemikiran untuk mengulangi proses tersebut beberapa hari kemudian tidak menginspirasi, terutama di awal ketika lalu lintas kami tumbuh lambat.

Blog kami terasa terputus-putus, dan karena saya tidak membuat strategi blogging, saya tidak pernah merasa berada di atasnya.

Kemudian saya menyadari blogging adalah sebuah proses – sementara beberapa lebih suka duduk dan menyelesaikan posting setiap beberapa hari, saya menemukan kegembiraan dalam membuat perencanaan.

Anda seorang blogger, yang juga berarti Anda adalah penerbit dan kurator konten. Pikirkan blog Anda dalam istilah “masalah bulanan atau mingguan” dan rencanakan sesuai dengan itu. 

Persis seperti majalah.

1. Untuk memulai, apa yang ingin Anda katakan?

Setiap bulan tim pemasaran konten kami duduk dan bertukar pikiran tentang topik yang ingin kami blogkan. 

Kami meninjau daftar ide berkelanjutan kami ( ketika Anda memiliki ide, tulislah – Anda akan sangat membantu – kami berterima kasih kepada Chris Brogan untuk konsep ini ), bertukar pikiran tentang ide-ide baru, menarik dari topik yang sedang tren, dan meninjau percakapan kami ‘ yang pernah Anda lakukan dengan pelanggan kami.

Kami juga melihat postingan dengan performa terbaik (kami fokus pada postingan yang mengubah prospek, bukan hanya postingan yang meningkatkan traffic ), dan postingan dari pesaing kami yang berperforma baik.

Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, jangan khawatir.

Saya setuju dengan Neil Patel – Anda tidak perlu membuat ulang ide blog – memanfaatkan apa yang dikatakan orang lain. Misalnya, Neil menyarankan Anda menganalisis posting dari 20-30 pesaing Anda untuk melihat mana yang paling banyak dibagikan, dan menulis posting terkait. 

Jadi, jika “Cara Menulis Judul Magnetik”  banyak dibagikan, Anda dapat memposting tentang “5 Kesalahan Judul Umum dan Cara Menghindarinya”.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang strategi Neil di  sini .

Anda belum perlu mengetahui kata kunci persis Anda, tetapi mendapatkan ide tentang pemikiran utama yang ingin Anda jelajahi. Terkadang Anda akan menuliskan bagaimana Anda akan memulai posting Anda, poin yang akan Anda sampaikan, dan bagaimana Anda akan menyelesaikannya. Terkadang Anda hanya akan berkata, ” Saya ingin menulis tentang 10 cara untuk meningkatkan x ” dan menemukannya selama penelitian Anda.

Semakin fokus Anda, semakin baik, karena menghemat waktu selama penelitian Anda sehingga Anda tidak akan tersimpangkan.

2. Seberapa sering Anda akan memposting?

Berdasarkan penelitian, sesering mungkin! Perusahaan yang membuat blog 3-4 kali sehari , sejauh ini paling sukses.

Tetapi jika Anda seorang pemula atau pemilik bisnis kecil, maka ngeblog 2x seminggu adalah titik awal yang bagus. Jadi, jika Anda melakukan paket bulanan, Anda perlu mengatur 8 posting. Jika itu terlalu banyak, mulailah dari 4 bulan dan pergi dari sana.

Sekarang Anda siap membuat kalender blog , yang menunjukkan kapan Anda akan menerbitkan setiap posting. Idealnya Anda akan memposting pada hari yang sama setiap minggu, karena Google menyukai konsistensi . Saya suka meletakkan kalender blog saya di dinding di atas meja saya, jadi saya memiliki gambaran umum tingkat tinggi tentang apa yang dipublikasikan sepanjang bulan. 

Saat Anda tahu apa yang ingin Anda katakan dan kapan Anda akan membagikannya, Anda siap untuk langkah berikutnya.

Langkah 2: Riset

Ada 50.000 situs WordPress baru ditambahkan setiap hari. M ake Anda menonjol dengan:

  1. Melakukan riset kata kunci yang tepat agar pelanggan menemukan Anda. 
  2. Menggunakan penelitian dan fakta untuk memvalidasi pemikiran Anda.

Riset Kata Kunci

Ambil ide dan topik yang Anda buat dalam fase perencanaan dan temukan kata kunci terbaik untuk difokuskan untuk setiap posting. Untuk diingat, kata kunci adalah apa yang diketik orang ke Google – kata kunci bisa apa saja. Tujuan dari penelitian kata kunci adalah untuk menemukan kata-kata terbaik yang memiliki peluang peringkat tinggi, dan mengoptimalkan posting Anda untuk frasa itu.

Ada banyak sekali sumber daya tentang cara melakukan penelitian kata kunci yang efektif. Favorit saya adalah: 

  • 12 Tips Pemilihan Kata Kunci untuk Memandu SEO Pemasaran Konten Anda dari Institut Pemasaran Konten 
  • Kami juga menulis Dasar Mutlak SEO kami yang populer untuk Pemula Pemasaran Konten – lihat dan beri tahu kami pendapat Anda!

Gunakan Fakta

Ada 3,5 miliar pencarian di Google setiap hari. Bagaimana blog Anda akan menonjol ?

Ini adalah kesempatan Anda untuk meneliti topik Anda dan melihat apa yang dikatakan pakar lain, sehingga pos Anda dapat menambah nilai nyata – saat Anda tidak menulis makalah penelitian, menambahkan 1 atau 2 fakta dari sumber yang memiliki reputasi baik akan meningkatkan otoritas Anda.

Saya tidak bisa melebih-lebihkan pentingnya menggunakan fakta di blog Anda. 

Selain kredibilitas Anda, ini meningkatkan kemungkinan orang akan belajar sesuatu setelah membaca blog Anda dan kembali lagi.

Ini juga menampilkan posting lain tentang topik serupa, sehingga Anda dapat memasukkannya sebagai sumber daya di posting Anda. Semakin Anda terkait dengan konten yang ingin Anda rangking, semakin baik.

Selain itu, ini dapat membantu Anda membangun hubungan dengan influencer. 

Jika Anda menyertakan kiriman seseorang sebagai sumber daya, pastikan untuk mengirimi mereka email atau tweet untuk memberi tahu mereka dan berterima kasih kepada mereka karena telah membuat konten mereka. Ini cara yang bagus untuk mendapatkan radar mereka ( Anda mungkin mendapatkan retweet jika Anda beruntung ), ditambah lagi Anda membuat konten yang bagus untuk pembaca Anda, yang merupakan tujuan terpenting.

Langkah 3: Tulis

Sekarang Anda telah merencanakan apa yang ingin Anda katakan dan Anda telah menyelesaikan penelitian Anda, menulis haruslah sederhana.

Saya menyimpan bagian ini ketika saya memiliki beberapa jam waktu fokus sehingga saya bisa mengalir. Pagi-pagi sekali atau larut malam sepertinya menjadi sweet spot.

Saya biasanya mengikuti format posting yang serupa.

Saya memperkenalkan apa yang ingin saya katakan, mengosongkan ide atau konsep, dan menutup dengan komentar baru, yang meningkatkan kemungkinan seseorang akan membaca sampai akhir, dan sebuah pertanyaan, untuk mendorong komentar. Untuk membuat strategi blog yang benar-benar berhasil, pikirkan tentang format untuk pos biasa Anda – ini akan membantu Anda menulis bahkan ketika Anda terjebak pada ” bagaimana mengatakan apa yang ingin Anda katakan .”

Anda tidak perlu khawatir tentang penggunaan kata kunci yang tepat, mengoptimalkan posting Anda atau menambahkan tautan dan gambar.

Tulis saja.

Untuk inspirasi, baca ‘Cara Mengatasi Ketakutan Anda dan Menulis Entri Blog Pertama yang Sempurna’ . Ini memiliki pedoman yang berguna untuk setiap langkah dari proses penulisan dan kami berjanji Anda akan ingin menandainya untuk referensi di masa mendatang.

Langkah 4: Unggah

Ini bagian yang menyenangkan!

Ini tidak membutuhkan banyak pemikiran, jadi Anda dapat menyimpannya saat Anda lelah atau melakukan beberapa menit sepanjang hari di antara rapat atau proyek lain.

Unggah posting Anda ke platform blog Anda, bagi menjadi paragraf yang lebih kecil sehingga mudah dibaca ( 43% pembaca membaca sekilas posting blog , jadi konten Anda harus mudah dikonsumsi ), tambahkan judul dan tautan, optimalkan menggunakan praktik terbaik SEO , dan terakhir tambahkan gambar agar terlihat visual.

Jika Anda menggunakan Spokal, proses ini cepat dan menyenangkan. Selain monitor SEO real-time kami, kami mengintegrasikan gambar creative commons di flickr, sehingga mudah untuk menemukan foto besar dan indah untuk membumbui postingan Anda. 

Setelah selesai, jadwalkan posting Anda sesuai dengan kalender blog yang Anda buat pada langkah 1.

Langkah 5: Promosikan

Ini adalah langkah yang dilewatkan kebanyakan orang.

Tidak peduli seberapa bagus posting Anda, jika Anda tidak mempromosikannya, Anda kehilangan peluang besar untuk menarik perhatian pelanggan Anda.

Kunci untuk mempromosikan adalah melakukan hal yang sama setiap saat.

Selain membagikan kiriman di jejaring sosial Anda (yang dapat dengan mudah diotomatiskan dengan Spokal atau alat serupa), apa lagi yang Anda lakukan?

Misalnya, Anda dapat menjadwalkan beberapa tweet sepanjang hari saat Anda memublikasikan entri blog baru (semuanya dengan salinan yang sedikit berbeda) untuk meningkatkan peluang orang melihatnya – dan pastikan untuk menjangkau pengikut Anda di zona waktu yang berbeda.

Juga, kirim catatan ke semua orang yang Anda sebutkan di pos dan ucapkan terima kasih karena telah membagikan konten mereka. Terakhir, kirim email Anda ke 10-20 kolega dan pelanggan yang mungkin senang membacanya dan meminta komentar.

Selain itu, gunakan hubungan yang telah Anda bangun dengan sesama blogger dan influencer dan minta mereka untuk me-retweet postingan Anda jika mereka menikmatinya.

  • CopyBlogger menulis ebook yang fantastis tentang  Cara Mempromosikan Konten Anda Secara Efektif – ini layak dibaca jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut
  • Lihat 12 Hal yang * Harus * Anda lakukan Setelah Menulis Postingan Blog Baru dari Unbounce – ini adalah daftar periksa yang bagus untuk memulai
  • Dan baca 7 Langkah Kami Yang Harus Selalu Anda Lakukan Untuk Mempromosikan Posting Blog Anda

Langkah Bonus: Metrik

Setelah Anda menemukan strategi blog yang memastikan Anda membuat konten secara teratur, Anda perlu mengukur hasil Anda.

Jadi, apa yang harus Anda lacak ?

Selain lalu lintas yang jelas dan berbagi media sosial, lacak komentar. Itu adalah indikator keterlibatan yang lebih baik ( tujuan blog Anda adalah membangun hubungan dengan orang-orang ) dan yang lebih penting, melacak konversi. Berapa banyak orang yang membaca postingan Anda dan menjadi prospek, baik dengan mendaftar ke daftar email Anda, mengikuti Anda di jejaring sosial, atau menghubungi Anda secara langsung.

(Pengguna Spokal dapat melacak metrik ini di halaman Post Performance ).

Misalnya, postingan yang telah dibagikan kurang dari postingan yang telah mengonversi lebih banyak prospek menunjukkan bahwa jenis konten lebih relevan dengan calon pelanggan Anda.

Ini adalah langkah yang dapat mengungkapkan apakah tujuan Anda tercapai atau tidak.

Kesimpulan: Cara Membuat Strategi Blogging

Karena pemasaran masuk membutuhkan waktu 3-6 bulan untuk mulai bekerja , dan sebagian besar  inisiatif pemasaran gagal dalam 3 bulan , penting untuk memiliki strategi blog yang efektif untuk memastikan Anda berhasil melewati jurang 3 bulan.  

Saat Anda terus ngeblog, Anda akan menemukan apa yang berhasil untuk Anda, dan bagaimana Anda dapat menyesuaikan frekuensi dan tujuan ngeblog berdasarkan hasil Anda.

Jadi, apa yang Anda lakukan untuk membuat strategi blog yang benar-benar berfungsi ?

Straegi Blogging, Cara Menulis Blog yang Mengkonversi

Straegi Blogging, Cara Menulis Blog yang Mengkonversi! Hari ini saya ingin memberi Anda beberapa ide tentang bagaimana mengembangkan strategi blogging yang akan mengembangkan blog Anda terlepas dari ceruk pasar Anda.

Saya yakin Anda memiliki beberapa pelanggan di blog Anda. Anda bahkan mungkin memiliki aliran lalu lintas yang cukup baik yang datang dari Google.

Hal-hal itu luar biasa. Tetapi mengapa Anda tidak bisa menembus ke level berikutnya? Mengapa Anda tidak bisa membuat ratusan pengunjung itu menjadi puluhan ribu?

Sederhana saja: sangat sedikit orang yang memiliki strategi yang disengaja untuk blog mereka. Dan sejujurnya, tidak ada gunanya memulai blog jika Anda tidak memiliki strategi yang solid untuk mempromosikannya.

Kebanyakan orang memposting, men-tweet, dan mempromosikan secara membabi buta – melemparkan banyak hal ke dinding untuk melihat apa yang melekat. Namun, dengan membuat beberapa perubahan yang ditargetkan, Anda dapat mengembangkan blog Anda secara besar-besaran, jauh lebih cepat dari yang Anda kira.

Ringkasan Strategi Blogging Ini

Jadi, bagaimana Anda memulai dengan strategi blogging khusus ini? Berikut adalah representasi visual yang mungkin membantu Anda memahami bagaimana semuanya cocok.

Pada akhirnya, strategi ini akan mengubah blog Anda menjadi mesin konversi yang sangat dioptimalkan. Posting dan lalu lintas Anda semuanya akan dengan sengaja ditargetkan ke penawaran milis itu, yang merupakan pengantar sempurna untuk produk masa depan Anda.

Sekarang mari selami beberapa detail serius tentang cara menggabungkan semuanya.

Apakah Anda Memiliki Strategi Blogging yang Kuat?

Sesuatu yang saya perhatikan selama bertahun-tahun adalah bahwa ada celah antara blog yang ingin dijalankan orang dan hal-hal yang sebenarnya mereka lakukan untuk mewujudkannya.

Blog yang sukses hampir selalu:

  • Miliki tujuan jangka pendek dan panjang
    Ada gagasan yang sangat disengaja tentang apa yang ingin mereka capai setelah jangka waktu tertentu.
  • Miliki strategi khusus dalam pikiran
    Mereka tidak hanya memposting dan berharap. Blog terbaik tahu apa yang akan terjadi di setiap tahap proses.
  • Menghabiskan uang
    Dapatkah Anda membayangkan memulai toko dan tidak menghabiskan uang untuk iklan, perlengkapan , dan saham? Blog terbaik tahu bahwa sering kali, Anda perlu mengeluarkan uang untuk membuatnya berfungsi (atau setidaknya mempercepat).
  • Pernahkah merek yang dipikirkan dengan matang
    Pernah memperhatikan bahwa blog terbaik “tampak” berbeda? Itu branding yang disengaja. Mereka telah memikirkan tentang titik perbedaan mereka dan cara menonjol dari kerumunan.

Sekarang, saya tahu bahwa tidak semua blogger ingin menghasilkan uang dari blog mereka .

Tapi itu tidak berarti Anda tidak ingin sukses.

Menjalankan blog yang sukses berarti berpotensi membantu lebih banyak orang, membuka pintu baru ke peluang yang menarik, dan menjangkau pembaca baru yang mungkin memengaruhi karier dan kehidupan Anda secara besar-besaran.

Secara pribadi, saya tidak ingin menghabiskan waktu berjam-jam untuk menulis dan mengerjakan blog saya kecuali saya tahu saya akan melakukan sesuatu yang berarti dengannya.

Strategi Terbukti Yang Bekerja di Niche Apa Pun

Ketika Anda duduk di blog (baik di situs Anda atau tempat tamu ), Anda ingin memastikan setidaknya satu hal terjadi: Anda ingin setiap artikel berperan.

Ini mungkin peran jangka pendek, atau mungkin peran jangka panjang yang membuat Anda secara bertahap mengembangkan daftar email , peringkat Google , dan akhirnya penjualan .

Tetapi Anda tidak pernah ingin menghabiskan berjam-jam meneliti dan menulis artikel hanya untuk mendapatkan lalu lintas yang cepat dan tidak ada yang lain.

Itu boros.

Mudah-mudahan, di akhir posting ini, Anda akan memiliki titik awal bagaimana Anda dapat mulai membuat blog dengan cara yang lebih kohesif – dan strategi untuk membawanya ke tingkat berikutnya.

1.Selalu Mulailah Dengan Tujuan Akhir dan Bekerja Mundur

Hal pertama yang selalu ingin saya lakukan adalah memikirkan dengan cermat apa yang saya ingin pengunjung lakukan di setiap langkah di sepanjang jalan. Yang terpenting, Anda ingin tahu persis apa hasil akhir dari proses Anda nantinya.

Jadi, tujuan apa yang saya bicarakan?

  • Sasaran keuangan
    Apakah mereka akan membeli eBuku , keanggotaan situs web , atau beberapa produk lain yang telah Anda buat atau rencanakan untuk dibuat dalam waktu dekat?
  • Tujuan non-keuangan
    Atau mungkin Anda memiliki tujuan non-keuangan seperti mempromosikan suatu tujuan atau membangun reputasi Anda di industri tertentu untuk lebih jauh pilihan karir offline. Ini mungkin sesederhana mengembangkan milis dari jenis pembaca tertentu yang mungkin berguna di masa mendatang.

Untuk tujuan posting ini, saya akan menggunakan contoh blog yoga .

Setiap kali Anda memposting artikel baru , membuat kolaborasi baru, atau membeli beberapa ruang iklan, Anda ingin memastikannya membantu mencapai salah satu tujuan akhir blog yoga Anda.

Jika Anda hanya mendapatkan lalu lintas demi lalu lintas, Anda akan membuang banyak waktu.

Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa Anda harus memiliki seluruh kursus premium, eBook atau program yang ditulis dan dikembangkan sebelum Anda dapat memulai blog secara strategis. Itu juga salah. Anda hanya ingin memiliki gagasan yang jelas tentang topik dan target audiens karena dengan demikian Anda tahu siapa yang Anda tuju dan siapa yang Anda coba untuk masuk ke milis Anda.

2.Buat Halaman Landing untuk Mencocokkan Target Audiens Anda

Setelah Anda mengetahui produk akhir atau sasaran Anda (ingat, mungkin belum siap selama enam bulan), Anda kemudian ingin membuat corong milis yang sangat cocok dengannya.

Begini cara kerjanya.

Katakanlah Anda ingin menjual kursus yang disebut Cara Membangun Sekolah Yoga yang Berhasil dalam 12 Bulan . Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat milis yang secara khusus melayani satu kursus masa depan itu dan menarik pembaca ke milis tersebut dengan rangkaian email gratis lima bagian yang disebut sesuatu seperti 5 Rahasia dari Sekolah Yoga Top Dunia .

Ini akan menjadi corong produk pertama Anda di milis tersebut, tetapi selama bertahun-tahun Anda dapat, tentu saja, menambahkan yang baru.

Jadikan ini kursus bermanfaat yang dikirim ke pelanggan email secara otomatis setelah mereka mendaftar ke milis baru Anda.

Anggap saja sebagai hadiah gratis untuk berterima kasih kepada mereka karena telah berlangganan.

Anda kemudian akan membuat halaman arahan yang menjelaskan kursus lima bagian gratis Anda.

Anda dapat membuat halaman arahan menggunakan SeedProd , pembuat halaman arahan # 1 untuk WordPress.

Membuat halaman arahan sangat mudah dengan pembuat seret dan lepas SeedProd. Cukup seret elemen halaman arahan seperti formulir kontak, formulir optin email, penghitung waktu mundur, video, dan banyak lagi, dan letakkan di halaman Anda.

SeedProd bahkan menawarkan banyak templat siap pakai sehingga Anda dapat membuat halaman arahan yang indah untuk kursus Anda dalam waktu singkat.