Cara Menurunkan Kolesterol LDL Anda

Cara Menurunkan Kolesterol LDL Anda – Memiliki kadar kolesterol LDL yang tinggi, juga dikenal sebagai kolesterol “jahat”, dapat menempatkan Anda pada risiko terserang penyakit jantung jika dibiarkan tidak diobati. Berita baiknya adalah, tidak seperti faktor-faktor risiko lain, Anda mungkin dapat mencegah kadar LDL tinggi atau menurunkan kadar LDL Anda jika sudah tinggi.

Meskipun banyak obat yang dapat menurunkan kolesterol LDL anda ke berbagai tingkat, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin ingin menggunakan perubahan gaya hidup terapeutik (TLC) untuk melihat seberapa rendah LDL Anda bisa pergi sebelum obat diperlukan.

Penurunan berat badan dan diet

Kelebihan berat badan atau obesitas tidak hanya menempatkan Anda pada risiko mengembangkan kadar LDL yang tinggi, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan kondisi medis kronis lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan sedikit saja berat badan dapat membantu menurunkan kadar LDL Anda.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan membantu menurunkan LDL, mereka juga menunjukkan bahwa makan jenis makanan yang tepat dapat membantu kesehatan jantung Anda. Makanan yang tinggi serat larut dan fitosterol, serta lemak sehat seperti minyak zaitun, telah terbukti membantu menurunkan kolesterol LDL. Akan tetapi, sekarang sudah ada obat montalin capsule yang bisa menurunkan kolesterol anda.

Dalam ” Panduan Anda untuk Menurunkan Kolesterol Dengan TLC ,” National Heart, Paru, dan Darah Institute mencatat bahwa adalah mungkin untuk mengurangi LDL Anda sebesar 20-30% dengan beberapa perubahan sederhana dalam diet.

  • Mengizinkan kurang dari 7% kalori berasal dari lemak jenuh dapat mengurangi LDL sebesar 8-10%.
  • Mengurangi asupan kolesterol harian hingga kurang dari 200mg dapat menurunkan LDL hingga 5-8%.
  • Kehilangan 10 pound dapat mengurangi LDL Anda hingga 5-8%.
  • Menambahkan 5 hingga 10 gram serat larut ke hari Anda dapat menurunkan LDL 3-5%.

Menambahkan 2 gram sterol setiap hari dapat mengurangi LDL sebesar 5-15%.
Diperlukan lebih banyak studi jangka panjang untuk menentukan apakah penurunan berat badan yang sebenarnya atau diet dan olahraga yang menyertainya yang menyebabkan penurunan kadar LDL. Ada kemungkinan juga bahwa kolesterol LDL pada akhirnya dapat kembali ke tingkat semula, bahkan ketika penurunan berat badan dipertahankan. Meskipun demikian, prospek membuat pemeliharaan berat badan dan nutrisi yang baik layak untuk dimiliki.

Tingkatkan Aktivitas Fisik Anda

Olahraga tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi jumlah sedang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda — terutama kolesterol LDL Anda. Latihan aerobik, seperti berlari, bersepeda, jogging, dan berenang, tampaknya paling bermanfaat bagi kolesterol dengan menurunkan LDL dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut penelitian. Bentuk-bentuk latihan lain, seperti yoga, berjalan, dan latihan menahan beban, juga terbukti menurunkan kadar LDL. Padahal mereka belum diteliti sampai sejauh latihan aerobik.

Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol LDL Anda?

Berhenti merokok

Penghentian merokok tidak hanya berdampak besar pada kadar HDL, atau kolesterol “baik”, tetapi juga dapat sedikit menurunkan kadar LDL. Rokok merokok dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi serta pembentukan bentuk LDL yang rusak yang disebut LDL teroksidasi , yang berkontribusi terhadap aterosklerosis .

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kolesterol akan menurun segera setelah Anda berhenti merokok. Setiap bulan setelah berhenti, kadar LDL terus menurun, bahkan sebagian membalikkan efek merokok pada kolesterol setelah hanya 90 hari.

Tingkat Alkohol dan LDL

Meskipun konsumsi alkohol secara moderat dapat secara signifikan meningkatkan kadar HDL, itu juga dapat menurunkan LDL, menurut penelitian. Konsumsi moderat berarti satu gelas sehari untuk wanita dan satu atau dua gelas sehari untuk pria. Satu porsi alkohol khas termasuk 12 ons bir atau 5 ons anggur.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Ide Bisnis Berbasis Rumah Untuk Mulai Menghasilkan Uang Sekarang

Ide Bisnis Berbasis Rumah Untuk Mulai Menghasilkan Uang Sekarang – Dengan pandemi Covid-19, Anda mungkin berada di antara jutaan orang yang mendapati diri mereka bekerja dari rumah. Dan jika Anda seperti saya, Anda mungkin mencari ide bisnis berbasis rumah baru atau cara untuk menghasilkan lebih banyak uang dari rumah untuk menambah penghasilan Anda.

Bisnis Berbasis Rumahan

Informasi Penting Saya telah membangun bisnis saya dari rumah, dan saya memberi tahu Anda – tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk mencari jalan keluar baru.Posting ini mencakup 76 cara untuk membangun bisnis berbasis rumah untuk penghasilan tambahan. Mulai dari pertunjukan satu persatu hingga gagasan Bisnis Berbasis Rumahan tetapi pada akhirnya dapat menggantikan semua penghasilan Anda saat ini.

Jika saat ini Anda membutuhkan uang tunai, pertimbangkan untuk memeriksa pos kami di bawah ini tentang cara mendapatkan uang dengan cepat. Kalau tidak, pindai daftar ini dan mulailah membangun bisnis berbasis rumah Anda berikutnya hari ini. Hal yang harus anda ketahui Tentang Kiat Mudah dan Murah.

Favorit saya adalah Survey Junkie. Mereka sangat terkemuka dan sejauh ini paling populer di kalangan pembaca kami. Bergantung pada demografi Anda, Anda dapat memperoleh penghasilan mulai dari 2,00 per jam hingga 5,00 per jam menyelesaikan survei di Survey Junkie.

Namun, mengisi survei bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan uang di Survey Junkie! Anda juga akan menjadi kandidat untuk grup fokus, diundang untuk menonton video dan ulasan, dan bahkan mendapatkan uang dengan bermain game Sekarang kesempatan Anda untuk mengambil survei dan menghasilkan uang secara online.

Katakanlah Anda memiliki rumah tamu atau kamar tidur cadangan. Mengapa tidak mencantumkan ruang di Vrbo dan menjadikannya bisnis Anda?

Menyewakan Kamar atau Rumah
Vrbo, Airbnb, dan Vacasa adalah semua contoh pasar online yang mengatur pilihan penginapan antara pengunjung dan tuan rumah.

Apa yang dapat Anda tetapkan per malam tergantung pada area. Semakin turis kota dan menyenangkan rumah Anda, semakin banyak yang dapat Anda kenakan.

Sangat mudah dan gratis untuk bergabung dengan Vrbo sebagai tuan rumah. Cukup buat profil (termasuk gambar!), Unggah gambar kamar atau ruang, tetapkan harga, dan lihat apakah ada minat!

Banyak orang di seluruh dunia telah dapat menghasilkan uang yang mereka peroleh dari Vrbo sebagai bisnis utama mereka. Dan Anda juga bisa!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Bisnis Online yang Menguntungkan Siapa Saja Dapat Memulai

Bisnis Online yang Menguntungkan Siapa Saja Dapat Memulai – Jika Anda pernah berpikir untuk membuka bisnis online, tidak ada waktu yang lebih baik untuk memulai daripada sekarang. Meskipun perjuangan terus berlangsung di masyarakat, masih ada peluang besar untuk memulai dan mengembangkan bisnis online saja – jika Anda dapat memainkan kartu dengan benar.

Online yang Menguntungkan

Informasi Penting Itu wajar untuk ragu-ragu ketika memulai sesuatu yang baru, tetapi kebebasan yang Anda temukan sebagai seorang pengusaha bisa sangat berharga. Jangan takut dengan persaingan, karena Anda dapat menemukan ceruk pasar yang membuat Anda berbeda dalam industri Anda. Ada begitu banyak ruang untuk pertumbuhan ketika Anda memutuskan untuk Online yang Menguntungkan.

Bisnis Manajemen Iklan

Mengelola iklan untuk bisnis Anda adalah pekerjaan yang kompleks dan memakan waktu dan tidak mudah bagi semua orang untuk melakukannya, jadi di situlah Anda ikut bermain. Jika Anda tahu cara menghasilkan lalu lintas untuk situs web dan meningkatkan tingkat konversi, maka pertimbangkan untuk membuka bisnis manajemen iklan. Anda harus memahami konsep-konsep seperti membuat audiens khusus untuk menargetkan audiens yang spesifik dan menargetkan ulang misalnya. Hal yang harus anda ketahui tentang Kiat Mudah dan Murah

Ini belum tentu bisnis yang paling mudah untuk dibuka, karena Anda harus memiliki pengetahuan sebelumnya, tetapi ini bisa sangat menguntungkan jika Anda mempelajari mekanisme periklanan berbayar. Selain itu, ada banyak sumber daya, berbayar dan gratis, di luar sana untuk mengajarkan Anda cara memulai bisnis iklan secara tepat sehingga dapat dilakukan bahkan jika Anda mulai dengan yang bersih.

Bisnis Online Apa yang Menguntungkan Anda ?

Iklan memicu pertumbuhan platform media sosial terbesar, seperti Facebook, Instagram dan YouTube. Jadi, jika Anda dapat menavigasi iklan berbayar, maka pertimbangkan untuk membuka bisnis online Anda sendiri untuk membantu orang lain mencapai kesuksesan juga. Jika Anda meluangkan waktu untuk mempelajari berbagai platform periklanan dan strategi yang efektif, Anda akan dapat menemukan klien yang membayar dalam waktu singkat.

Bisnis SEO

Sementara iklan berbayar tumbuh pesat, alat optimisasi mesin pencari memungkinkan bisnis Anda ditemukan secara organik, yang sangat penting untuk tetap relevan di industri Anda. Lalu lintas organik dapat menghasilkan beberapa arahan terhangat, tetapi Anda perlu tahu cara mendapatkan situs web di halaman depan Google agar efektif. Peringkat Anda selama pencarian tergantung pada banyak faktor SEO seperti otoritas domain, penggunaan kata kunci, kualitas konten, backlink, dan banyak lagi.

Jika Anda dapat belajar bagaimana menjadi ahli strategi SEO yang efektif (atau jika Anda sudah memilikinya), Anda dapat memulai bisnis berbasis klien Anda sendiri untuk membantu orang lain menjadi lebih kompetitif dalam industri mereka.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Tips dan Panduan Memandu Bisnis Muda

Tips dan Panduan Memandu Bisnis Muda-Dunia membutuhkan pengusaha baru. Pengusaha menciptakan pekerjaan, mengangkat standar hidup, mengantarkan teknologi baru ke masyarakat, dan menjaga kompetisi tetap hidup di pasar. Memulai bisnis itu sulit, dan sangat penting bahwa generasi berikutnya memiliki amunisi sebanyak mungkin. Kami semua mengandalkan Anda untuk melanjutkan tradisi inovasi yang membanggakan.

Peluang Bisnis Sampingan Mana yang Cocok untuk Karyawan? - MerahPutih
Memandu Bisnis Muda

Dalam artikel terbaru kami hari ini akan Membahas tentang Tips dan Panduan Memandu Bisnis Muda Sebagai CEO dari startup yang sukses sendiri, dengan pengalaman puluhan tahun dalam meluncurkan perusahaan yang makmur, saya tahu apa yang diperlukan untuk membuatnya. Jika saya bisa kembali dan memberikan sedikit saran pada diri saya yang berusia 20-an tentang memulai sebagai pengusaha, ini adalah tujuh tips yang akan saya mulai dengan:

Gairah

Anda akan gagal. Itu adalah bagian dari permainan. Kegagalan Anda kemungkinan besar akan mengarah pada kesuksesan jika Anda terlibat dengan sesuatu yang Anda yakini. Memulai bisnis hanya untuk kepentingannya sendiri akan membuat Anda tanpa arah, kehabisan tenaga dan pada akhirnya, kembali ke tempat Anda memulai. Pilih minat yang bisa membuat Anda bersemangat. Menikah amal dengan model bisnis tradisional mungkin merupakan cara terbaik untuk menggabungkan hal-hal yang Anda – dan calon konsumen – pedulikan.

Tentukan pasar Anda

Anda pernah mendengar ini sebelumnya. Itu salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan pengusaha. Pergilah dengan sesuatu yang masuk akal untuk ruang lingkup Anda. Jika Anda seorang startup kecil dan masih mahasiswa, tetap lokal atau menargetkan sesama siswa mungkin arah terbaik. Internet memberi kita jangkauan yang hampir tak terbatas, tetapi sangat penting untuk mempersempit pasar Anda ke apa yang realistis, dan tetap dengan mereka yang memiliki alasan untuk tertarik.

Bagaimana Tips dan Panduan Memandu Bisnis Muda?

Titik harga

Pengambilan risiko penting dalam setiap usaha bisnis baru, asalkan masuk akal. Pertimbangkan untuk menyediakan produk atau layanan Anda pada tingkat paling dasar yang mungkin (juga disebut produk minimum yang layak). Investasi kecil di muka dapat mengaitkan pelanggan / sumbangan baru sebelum mengambil risiko lebih banyak uang. Target Anda menentukan harga ideal. Survei pasar yang Anda tentukan dan sesuaikan. Anda selalu dapat mengevaluasi kembali harga saat Anda tumbuh dan jangan lupa untuk kunjungi Kiat Mudah dan Murah

Jujurlah

Nasihat ini berlaku untuk diri Anda sendiri, karyawan Anda, dan pelanggan Anda. Jujurlah tentang apa yang dapat Anda komit pada bisnis Anda. Tidak ada gunanya memperpanjang diri Anda saat kebenaran; Anda tidak memiliki uang tunai atau jam untuk berkomitmen pada proyek. Jujurlah tentang apa yang mitra Anda harapkan, dan apa yang Anda harapkan sebagai balasannya. Dan jujurlah dengan klien. Di PilmerPR, aturan # 1 kami adalah “Pertama baik, lalu bicarakan itu.”

Manfaatkan

Tapi jangan gunakan berlebihan, media sosial. Orang-orang muda selalu bersemangat untuk online, dan itu bukan hal yang buruk. Tetapi penting untuk berpikir hati-hati sebelum memplester materi pemasaran di Internet. Media sosial jelas merupakan alat yang ampuh. Memfokuskannya pada bisnis Anda bisa mengeluarkan berita dengan cepat dan murah.

Posted in Uncategorized | Leave a comment